[問題] 弓步走是訓練什麼

看板MuscleBeach作者 (我有問題)時間15年前 (2011/04/02 01:07), 編輯推噓6(6推 0噓 26→)
留言32則, 10人參與, 最新討論串1/1
就是弓步一直走 沒負重 想問一下會不會容易傷膝蓋？ 試著走10分鐘 心臟跳很快 一直喘氣 我大概走八步起來休息個二秒在繼續走 看一些運動員都沒停下一直走 會很喘好像心肺功能不好？ 也不知道在訓練什麼看過運動員這樣鍊所以來問問 找不到影片所以希望這樣講解能懂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.70.249
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lunge啊...
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你走個一兩百公尺 痠哪就是練哪了
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大腿很酸 只是不知道這樣練有沒有什麼特別效用
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很妙的一篇...
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大腿
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這個動作要慢，穩穩的做，就不用怕傷膝蓋
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WALKING LING 屁股沒感覺??那要好好檢討= =
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WALKING LUNGE...更正
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感謝daycat的資訊 原來找不到影片是用弓步走去搜尋不到
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用walking lunge去youtube搜尋就找到了 影片
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推
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傷膝蓋不是速度問題 應是角度關係 膝蓋要對到第二根腳趾
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尤其後腳較容易偏掉要注意
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推
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速度也很重要，有寫到這動作的書都會強調負重別太重，然
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後動作要穩定不要做快
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推
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想請教一下原因
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太重、太快 力竭時膝蓋容易著地，然後就GG了
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推
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速度快會傷膝蓋，打籃球也是一樣，跳久了膝蓋自然出問
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題，因為起跳跟落地速度太快了
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推
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我提出一些我的看法~
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個人認為 在體線及姿勢正確的前提下 速度快一點有何不可?
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又不是要你用奔跑或起跳的速度去做... - -
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但是角度不對 你做得再穩再慢 一樣傷膝蓋
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如果要真要講速度的重要性 我也會講任何動作都是要放慢
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有意識的控制收縮 但訓練法則千變萬化 速度在訓練上也是
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一種強度調整 並非一定是速度慢 就不用怕關節受傷...
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推
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恩~同意樓上 速度的掌握需要不斷練習，找出最適合自己
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地瓜更進化了QQ(淚握)
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進化的地瓜是什麼...紫米地瓜嗎~
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有沒有這麼誇張-.-||
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紫米地瓜獸!!上吧!!沼氣攻擊!!
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.........
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