Re: [問題] 請問這種手臂線條怎麼練???

看板MuscleBeach作者bloodripple (血漣漪)時間15年前 (2011/03/28 02:35)推噓6(6推 0噓 4→)

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※ 引述《wgfukr (.)》之銘言： : http://imm.io/4B85 : 想請教各位這種手臂線條是不是有什麼特別的練法?? : model的手不會特別粗..但線條很好看..手臂沒有彎曲就有明顯的二頭線條 : 我在健身房看到很多強者前輩..手臂都練的很粗很壯.. : 但是手臂自然下放時..就只覺得很粗..但看不到二頭的線條 : 我自己觀察model的手..覺得他的二頭肌好像比較"長"?? : 以這張圖來講..二頭肌可由胸部到手肘附近 : 不知道是否因為這個原才顯的二頭線條很明顯 : 請問若是想把二頭練的"長"一點有什麼特殊方法嗎???? : 謝謝他是義大利品牌D&G的男模，我相當喜歡這個牌子而且也研究一段時間，所以剛好可以加入討論一下。基本上我比較認同原文1F的說法：「手臂長，二頭才會看起來長」圖片裡的手臂會有這樣的形狀我想主因是因為他手長的關係。不過除了手臂長以外，後天的鍛鍊也是相當重要的，根據我的判斷，D&G的模特兒們至少都有180以上，這種身高要練出如此的肌肉比例是相當困難的，而且那樣明顯的線條也是靠相當低的體脂肪比例來達成。關於體脂肪大概要多低才能達成，請看以下兩張圖： (1)原圖放大版：http://tinyurl.com/4s8cco4 這樣應該很好觀察男模手臂的結實狀況 (2)體脂示意圖：http://tinyurl.com/4phkqez D&G男模基本上都是這樣的體格為主，年紀稍大的男模會再壯一些。 (3)走秀影片：http://www.youtube.com/watch?v=PR1Tb8wPia0&feature=related

請從07:37開始看，這是該男模裸上身的狀況。(大約打爆99.5%台灣路人) 不過這樣的身型以健身版的標準而言應該還是偏瘦的程度，至少肌肉的飽和度比起Jimmy大等人就弱上很多，不過這種健壯程度在健身房和路上已經足以贏過很多人了。 (而且還要加上身高因素) 結論：要有這樣的手臂必須要有 1.外掛的比例 2.PR值99的鍛鍊程度 3.10%左右的低體脂最後再補充一段比較高畫質的影片， http://www.youtube.com/watch?v=fMXPYRdvkZI