[問題] 請問這種練法?

看板MuscleBeach作者 (謎樣黃色方塊)時間13年前 (2011/03/09 23:54), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
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不好意思~ 不知道這種練法的名稱 想請教這種練法需要注意的地方 就是先以15下暖身，接下來5組，由輕的開始，每組也只做5下!! 第二組再增加一點重量，第三組再增加..到第四組和第五組的重量是自己快要稱不住 的重量。 組與組之間休息2分鐘。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.203.27.214
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看來有點像金字塔式? 既然只做五下想必不輕 注意熱身吧
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如果不是拼極限大重量 每次去練抓個3噸差不多
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如果是新手的話 大概抓個一噸左右
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上述是針對於練胸:P 不知道原po是要練什麼？
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推
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噸??
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就是總量加起來 例如50KG舉20次就是一噸
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原來我有三頓＠＠
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唔 我練腿一噸就趴了
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三噸是指什麼部位的練法?
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樓上應該少算次數了，重量*次數*組數，應該會超過
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推
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我是指胸 腿怎可能才一頓＝ ＝
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我是偷懶練法(無誤)
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噢靠 我算錯了 100kgx10setx10rep 是10噸才對 XD
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我想說我怎麼成那樣...(以上為一年前慣用訓練法)
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^遜
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原來叫金字塔練法!謝謝指教!
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