Re: [問題] 如何利用單槓達到好的訓練效果

看板MuscleBeach作者Owla (歐拉)時間13年前 (2011/01/22 14:59)推噓4(4推 0噓 4→)

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※ 引述《k4532frt (千金難買好人蔘)》之銘言： : 如題最近在軍中的訓練器材只有單槓 : 目前小弟我直上直下約可10下正手 (178/78) : 幾乎每天有空閒都會去拉第一組十下第二組五下第三組約三下 (狀況不一定QQ) : 每組間的休息約一分鐘 : 可是拉完都沒有啥痠痛感肌肉也沒有長的感覺 : 請問是我的組間休息時間有問題?還是應該用不同姿勢拉練不同的部位才會有進步? : 想請問有比較好的單槓訓練方式嗎? 小弟我也有類似的問題我目前一次拉(正手，寬約肩寬再加2個拳頭)極限約18下然後休息1~2分鐘拉第二組就剩不到十下了(不是手沒力) 再休1~2分鐘拉第三組勉強五六下之後在怎麼拉就是卡在五下內了(只是通常我只拉五組左右) (以上每組皆做到力竭) 剛有大大回文要拉十組.... 請問這樣我是應該要每組三四下硬撐到十組還是從頭每組五下做十組? 感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.122.131.176

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gibson72

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Gucci007

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Gucci007

01/22 17:53, , 3^F

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