[問題] 如何利用單槓達到好的訓練效果

看板MuscleBeach作者k4532frt (千金難買好人蔘)時間13年前 (2011/01/22 10:36)推噓4(4推 0噓 3→)

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如題最近在軍中的訓練器材只有單槓目前小弟我直上直下約可10下正手 (178/78) 幾乎每天有空閒都會去拉第一組十下第二組五下第三組約三下 (狀況不一定QQ) 每組間的休息約一分鐘可是拉完都沒有啥痠痛感肌肉也沒有長的感覺請問是我的組間休息時間有問題?還是應該用不同姿勢拉練不同的部位才會有進步? 想請問有比較好的單槓訓練方式嗎? -- ◢ ██◣ ◢██◣ ◢██◣ ◢███◣ ◢███◣ ︶︶ █▃ ▃ █ ◥▌ ◤ ≡ █◥◥◥◤ 現今國際間災難頻傳 █ ── ◤︶︵︶ ◤︶︵︶▌ —︶-︶- █-︶-︶請珍惜當下平安就是福＿＿ ◣▌- ◢ ◣▌- ◢ ▌─ ◤ ＞讓我們一起為世界祈禱 ╱╲ 目目 ◣▌︶◢ ◥ ─◤ (內文是hitoradio廣播說的) ◣ ◤ ◤◣ ◤◣ 目目 ψQSWEET -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.115.52

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max52024

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kevin751021

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Gucci007

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