[問題] 慢跑膝蓋會痛

看板MuscleBeach作者 (野獸超男子)時間15年前 (2010/12/06 18:19), 編輯推噓7(7推 0噓 16→)
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我本身170公分68公斤 打籃球或是重量訓練的時候膝蓋都不會痛 但是慢跑的時候就會 我今天才大約跑了1200 膝蓋就開始怪怪的感覺 我就停下來了 之前跳繩跳一下休息一下約一個小時 膝蓋也是會痛 不過現在跳10分鐘就還OK 請問一下這樣是股四頭肌耐力不足嗎? 還是我本身膝蓋就是有問題了? -- ●╴.ξ ▂ㄑ﹀ 這就是人生啊.... ▇〉ㄟ by YACHE -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.243.102
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12/06 18:44, , 1F
您好,可能是您的熱身沒做足,如果是您股四頭或是臏骨區段出
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現酸痛的話可能就要小心了,也許是肌腱發炎~建議您看骨科
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我指的是股四頭與膝蓋連接地帶
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推
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你講的太不明確了，膝蓋痛有很多種，你究竟是痛哪裡呢
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今天不舒服的地方是膝蓋外側凹進去的地方
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我自己是跑大概5K之後就會有點不舒服
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在那之前都沒事 我也蠻好奇的 不知道是單純肌力不夠!?
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我也是膝蓋外側凹進去的地方會痛 醫生說是軟骨組織
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發炎 請有節制地運動 醫生說的 @@
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那有沒有什麼方法可以增加自己跑步的里程數呢
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還是只要慢慢的挑戰有點不舒服的那個距離就自然會習慣
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如果目標在減脂..就抓住時間跟心跳.慢慢跑.撞牆期很容易
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過去.到是時間怎麼度過會不會無聊.我是就放空下去跑.時間
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到約50分鍾就停下來休息了
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我是在隨身碟裡放喜歡的歌 每次跑步就很開心
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原PO和樓上各位請多強化股四頭肌
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推
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76大，你可以注意自己的跑姿，姿勢也會影響對膝蓋的衝擊
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你可以去路跑版精華區找，說不定能解決你的問題
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另外原PO建議你運動都戴護膝吧，有機會要給西醫看一下
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最近慢跑膝蓋痛的經驗，您可能跑累了上半身自然放鬆，所以把
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重心全壓在前面(膝蓋壓力增加)。
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上半身適當的施力，介於胸肌&肩膀不會隨的慢跑上下跳動。
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如果是樓上說的情形,那可能要多做些核心肌群的訓練了
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