[問題] 腹肌~ 你為什麼要讓我這麼累 ><

看板MuscleBeach作者graymeyer ( )時間13年前 (2010/11/25 05:33)推噓7(7推 0噓 7→)

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一般肌群的練法大概都是一組8下做4組胸肌二頭三頭三角背肌大概都是這樣的練法所以練一個動作就是做了8*4 = 32下肌肉生成原因是在"大負重"的前提下對肌肉造成刺激重量太小做太多組反而沒效果而且還要休48小時大家都是這麼說的! 但是腹肌訓練版上都推荐電腦人電腦人一代 8個動作一種動作30下中間休息3次30秒電腦人二代 8個動作一種動作40下中間休息3次15秒以二代來說就要做8*40 = 320下.....QQ 比一般肌群多10倍!! 而且! 要增加強度-> 先求一次能做完一整組-> 天天做-> 照三餐做-> 一次做兩三個輪迴天阿累都累死了 @@ 每次做電腦人做到後面動作都歪斜不完整好像都變頸部在出力(掩面) 腹肌感覺已經無法負擔動作但坐直起來也感受不到腹肌很酸的感覺 = = 然後似乎又沒有48小時的限制做完隔天沒繼續做感覺就像在偷懶且不適合在健身房用器材做在床上做又弄的床都濕濕的 = = 難道就沒有附重少次數訓練腹肌的方法嗎如果有人發明個機器一天做32下腹肌就痠到爆掉我一定去買!!!! 腹肌我討厭你! 不要以為你有六塊就囂張ˋˊ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.203.95

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winexchiu

11/25 06:52, , 1^F

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by135tw

11/25 06:54, , 2^F

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Leland

11/25 07:05, , 3^F

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