《Re: [問題] 伏地挺身的標準動作》有影片嘛?
※ 引述《isaacwu974 (東港老禿驢)》之銘言：
: 身體從肩膀到腳跟挺成筆直
所以手是"與肩同寬"囉
那這個影片http://www.youtube.com/watch?v=BbDcMfu-i4w
他也沒有看前方
: *不要因為累就眼睛低頭看身體下方 頭要抬起來看前面 否則胸肌形狀會長得鼓碩但醜陋
: 兩手肘 向左右開彎曲到上手臂下手臂成90度角垂直
: *這個時候下巴應該是稍微輕沾到地面的 除了兩手掌、兩前腳掌、下巴以外的都要懸空
: 如果沒有 就是還不夠下去 或是頭沒有抬起來
http://www.youtube.com/watch?v=X72LtRcXR6g&feature=related
我看網友分享的這個影片他下巴都沒有輕碰到地面
: 上下的動作要盡量緩慢 下去的時候緩緩吸氣 上來的時候緩緩呼氣
: 差不多一個深呼吸完成一下 一分鐘數六到十下就算很多了
: *切忌閉氣拼命數次數的亂練 那只是靠反作用力在運動 沒有確實鍛鍊到肌肉 又易受傷
: *而且其實慢慢來比較累 一分鐘60下很輕鬆的 一分鐘6下比較吃力 所以不要跟人比快
: 我助教玩過500下做足兩個鐘頭的 那個只能用累到哭爸 壯漢都要流眼淚來形容而已
: 還有腋下要打開 不要夾大臂 從正上方看手臂腋下背也是90度直角 直上直下
我最近是有在練伏地挺身
一方面健身一方面是因為再來要當兵了想先自我鍛鍊一下
但是卻不知道自己做的是不是符合"軍中"需求
爬文看到很多影片和版友熱心的分享
如果我只是想要做符合軍中規定的伏地挺身
沒有想特別練哪一個地方
這樣要怎麼做才是標準的呢
有沒有影片可以分享一下
我覺得每個影片做的都不太一樣...
感謝
以上
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※ 編輯: bbob 來自: 58.99.103.97 (08/21 21:04)
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