[問題] 吊單槓怎麼都舉不起來?

看板MuscleBeach作者 (偉哥)時間14年前 (2010/06/22 17:30), 編輯推噓8(9推 1噓 22→)
留言32則, 16人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
小弟我平常也有在運動健身的習慣 伏地挺身50個以上也不是問題 為何我單槓永遠都沒辦法超過一下呢?? 快要當兵了 有點擔心耶 有何方法神速進步呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.11.109
推
06/22 17:31, , 1F
伏地挺身跟吊單槓不一樣肌群吧，有錯請糾正~
06/22 17:31, 1F
推
06/22 17:33, , 2F
樓上正解
06/22 17:33, 2F
→
06/22 17:34, , 3F
不同肌群，而且現在部隊體能不看單槓了
06/22 17:34, 3F
推
06/22 17:41, , 4F
我之前跟你一樣 伏地挺身可以做70下 結果單槓吊三下..
06/22 17:41, 4F
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06/22 17:42, , 5F
先找有沒有跟你一樣要練背的朋友 兩人互相幫補
06/22 17:42, 5F
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06/22 17:42, , 6F
這樣進步很快 加油
06/22 17:42, 6F
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06/22 18:31, , 7F
現在用72kg單手拉邁向第4下中
06/22 18:31, 7F
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06/22 18:43, , 8F
一個背肌一個胸肌你說呢
06/22 18:43, 8F
推
06/22 19:01, , 9F
我之前用錯握法，像猴子掛樹枝一樣吃前臂太大，改用掌
06/22 19:01, 9F
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06/22 19:02, , 10F
心之後，0下->4下。
06/22 19:02, 10F
推
06/22 19:06, , 11F
想請問iamapigtoo 什麼較用掌心呢? 我也有同樣問題 前
06/22 19:06, 11F
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06/22 19:06, , 12F
臂吃太多....
06/22 19:06, 12F
推
06/22 19:15, , 13F
不過軍中要全握喔 不能用掌心
06/22 19:15, 13F
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06/22 19:16, , 14F
其實不太清楚你指的掌心 反正就是要大拇指在下面
06/22 19:16, 14F
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06/22 20:02, , 15F
跟體重也有關係 減重之後會輕鬆點
06/22 20:02, 15F
推
06/22 20:30, , 16F
我本來也拉不起來，後來買了一個架在門框上的室內單槓後
06/22 20:30, 16F
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06/22 20:31, , 17F
就可以常常練，拉不上去就吊著沒關係，或者腳不離地試著拉
06/22 20:31, 17F
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06/22 20:32, , 18F
總之常常練習，我現在也可以直上直下到9下
06/22 20:32, 18F
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06/22 22:09, , 19F
吊單槓 協調性比肌肉量重要
06/22 22:09, 19F
推
06/23 00:16, , 20F
我單槓可以拉8~10下 伏地挺身只能25~30vu84
06/23 00:16, 20F
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06/23 00:16, , 21F
下
06/23 00:16, 21F
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06/23 00:56, , 22F
請問可以用滑輪下拉來訓練拉不上去的單槓嗎?
06/23 00:56, 22F
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06/23 01:48, , 23F
滑輪下拉器感覺有靠體重,加到230磅都可拉15下;但負重到總重
06/23 01:48, 23F
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06/23 01:50, , 24F
90KG而已也頂多拉13下,直接練單槓比較硬漢實用
06/23 01:50, 24F
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06/23 01:53, , 25F
背個20KG的啞鈴用總重90負重拉單槓,比拉230磅的下拉器難
06/23 01:53, 25F
推
06/23 07:09, , 26F
用滑輪下拉 腿上面要確實頂住器材，才不會借到身體的力量
06/23 07:09, 26F
噓
06/23 09:21, , 27F
沒捷逕 每天拉就對了 你會不知不覺發現 我可以拉10幾下了
06/23 09:21, 27F
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06/23 09:23, , 28F
不用羨慕別人可以拉很多下 還不都是從一下都拉不起來開始
06/23 09:23, 28F
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06/23 09:23, , 29F
的 加油!!!!!!!!!
06/23 09:23, 29F
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06/23 09:24, , 30F
說那麼多都沒用 決心 毅力最重要!!!!!!!!!
06/23 09:24, 30F
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06/23 20:45, , 31F
最好是每個人都從1夏拉不起開始,小6第一次拉就6下
06/23 20:45, 31F
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06/24 07:47, , 32F
樓上...
06/24 07:47, 32F
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文章代碼(AID): #1C88Art3 (MuscleBeach)
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