[閒聊] 核心肌群很重要

看板MuscleBeach作者 ( )時間14年前 (2010/06/19 19:30), 編輯推噓15(15推 0噓 20→)
留言35則, 14人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
本週一，高高興興的跟同學去日月潭玩 禮拜二清早去拍日出，然後我打算"試水溫"(摸水) 走到潭邊時，滿地青苔，滑倒摔了一大跤 屁股和腰著地，腰撞到樓梯凸出來的地方，落地後再往下滑一格，掉進日月潭 你們可以想像同學怎麼笑我，我也覺得很好笑 屁股沒什麼事，倒是腰偏右側(下背)很痛 就像是做硬舉超出自己負荷練完的痠痛再強烈 起床、彎腰、打噴嚏、深呼吸、咳嗽、大便、尿尿、抬腳、左手側平舉(提重物) 等等動作都會痛，我才注意到原來這些日常生活中的動作都會用到核心肌群 (其實幾乎做什麼動作都會用到，只是平常沒注意) 有人跟我說好險有練下背，不然也許更嚴重 現在只是傷到肌肉，假使我沒練的話也許現在就是傷到內臟和脊椎了 雖然我沒科學證據能支持這個論點 敝校重訓室幾乎沒見到什麼人練核心肌群，除了棒球校隊以外 不知各位所在的健身房/重訓室是如何呢? 就只是閒聊，來跟大家分享這好笑的經驗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.184.160
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06/19 19:41, , 1F
其實我不太知道啥是核心肌群 但是如果脖子或腰扭傷,那也
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是做什麼都會痛....所以他們也叫核心肌群嗎?
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06/19 19:46, , 3F
算是跟脊椎連接的第一線肌肉吧，板上可以 /核心肌群
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推
06/19 19:54, , 4F
通常是指腹背肌，身體發動力量的核心
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06/19 19:55, , 5F
要跑的快、跳的高，都不只練腿這麼簡單，核心要強
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推
06/19 20:10, , 6F
腰背以豎脊肌跟腹橫肌為主 核心除保護以外還有調配整體重心
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06/19 20:11, , 7F
如果出力肌群為主力肌群 核心則為調整身體整體平衡輔助肌群
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推
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棒球真的非常重視core
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推
06/19 21:21, , 9F
怎麼練核心肌群阿?
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推
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所以說核心肌群也就是丹田？xd 理論上是身體發動力量的核心
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推
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小宇宙...???
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06/19 21:47, , 12F
核心肌群就是訓練肌肉的穩定度 簡單來說就是例如籃球罰球
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網球 羽球 保齡球 高爾夫 這些都需要很多核心肌群的訓練
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就是使動作做起來會比較穩
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推
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通常運動選手比較會去注重核心肌群的訓練 一般健身房會
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06/19 21:55, , 16F
比較少看到
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推
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那所謂的"腰力",也算核心肌群囉...
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核心肌群強的平衡感也比較好
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腰力也算 只是核心是練腰的穩定 其他練腹肌的方法只能讓
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腰力更強 不能讓他穩定 核心肌群也可以使肌肉更有效的發
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揮他的效果
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喔!謝謝!
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推
06/19 22:21, , 23F
核心肌群跟平衡感不是正比 頂多正相關
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我是覺得核心肌群及協調性也蠻重要的，不然會讓別人有"你們只
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06/19 22:26, , 25F
是空有蠻力，卻很笨重" 這種迷思出現。
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推
06/19 22:29, , 26F
核心跟神經的傳導好像也很有關係 所以會影響協調和爆發力
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06/19 22:30, , 27F
硬舉 伏身挺背和腹肌操這些練下背和腹肌的都算練核心阿~
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06/19 22:30, , 28F
不過也有人說要練深層一點的核心肌群透過瑜珈或抗力球等等
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06/19 22:31, , 29F
方式比較有效
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推
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推樓上　但當然不能少了拉力帶
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推
06/19 22:35, , 31F
只是拉力帶 瑜珈 抗力球這些沒人指導還真不知從何下手QQ
06/19 22:35, 31F
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06/19 22:37, , 32F
敝校牆壁上有貼一連串核心肌群練法海報
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推
06/19 22:37, , 33F
好想看掉下去@v@
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推
06/19 22:37, , 34F
+1 光用途加可以練的東西就太多太多了...
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06/19 22:40, , 35F
google trx
06/19 22:40, 35F
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文章代碼(AID): #1C7AeyXv (MuscleBeach)
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