[問題] 胸肌厚度該做什麼動作
我重訓大概快兩年，中間有半年多找工作沒有練
從零開始練 接觸重訓之前也不做伏地挺身跟仰臥起坐 只有打打籃球
所以臥推一開始空槓都推的很吃力，
一直到現在可以推65kgx7 60kgx10再兩組可能少兩三下
(但這是倒掛臥推，因健身房自由槓只有倒掛的，很納悶為什麼不是平椅而是倒掛...
順便問一個問題 倒掛臥推推的重量是不是會比平椅推還多一點??)
目前最大問題是覺得自己胸肌面積有變大，但是胸肌厚度進步很慢
因工作關係 通常感到健身房再練差不多含熱身最多1小時 通常不到一小時
我練胸的課表為
啞鈴上胸臥推 4組
史密斯上胸臥推 4組
啞鈴平椅臥推 4組
史密斯平椅臥推 4組
自由槓倒掛臥推 4組
雙槓上撐 4組
想請問各位我是不是要改做什麼動作 胸肌厚度才會進步??
還是說練大之後 繼續練下去就會變厚??
接著跟大家討論下胸，因為之前我在學校的健身房初心者的時候
在健身房認識一個練的還不錯的同學，剛好練的時段跟他一樣，他都會幫忙
那時候他跟我說倒掛臥推等可以推自己體重的時候在做就好
因學校沒有雙槓，又看到板上大家都認為上胸比較重要，就沒練下胸
到最近幾個月我才開始練下胸 發現沒練下胸 胸型比起一些沒練重訓的還糟糕
可能我胸部本來就沒什麼肉.....但是還是建議新手其實一開始就可以都練
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