[問題] 肌肉變大的過程

看板MuscleBeach作者swh7493 ( )時間15年前 (2010/05/16 14:04)推噓6(6推 0噓 4→)

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我們都知道,重訓最重要的三大要素就是訓練,營養,休息簡單的說,就是在運動過程中,讓肌肉受到了強大的刺激而遭到破壞藉由修補來過程達到增肌的目的不過我有一些疑惑的地方,請高手來釐清一下我的觀念 1.常聽說肌肉主要是在睡眠中長大,所以我們一天裡面所攝取的蛋白質會先存在身體裡面,然後等睡眠的時候再拿出來修復肌肉 2.爬文之後,得知乳清最好在重訓之後30-45分鐘喝原因是因為這段時間是身體吸收蛋白質的黃金時間且重訓完喝乳清可以馬上補充蛋白質,"修復"肌肉請問1跟2是正確的嗎?如果是的話我可以解讀成身體在肌肉遭受破壞的時候,就會先用蛋白質修復肌肉而在睡眠的時候,再把多餘的蛋白質拿來修復肌肉因為睡眠時的修復效率較高,所以大家才會說肌肉主要在睡眠中成長這樣說對嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.11.148 ※ 編輯: swh7493 來自: 114.38.11.148 (05/16 14:16)

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JanChang

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推

Winson1017

05/16 15:19, , 2^F

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baolidab

05/16 16:33, , 3^F

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