[影片] 電影:300壯士的重訓方式

看板MuscleBeach作者 (=+=+幻夢之翼+=+=)時間15年前 (2010/05/02 00:05), 編輯推噓22(22推 0噓 14→)
留言36則, 21人參與, 最新討論串1/1
我想應該有人看過了 但還是分享一下 http://www.youtube.com/watch?v=veVJa4vBlZ4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ&feature=related
以上兩個影片的訓練方式是一樣的 只是演員不同... 想要"短時間"練出身材的人 可以試著照影片上的菜單做看看.... 但記得重訓的份量可以減輕些 因為光是菜單上第一個:引體向上25下 就死一堆人了吧....XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.121.59
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我三下就不行了
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推
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他引體向上是有用機器輔助的吧，不是純身體重量
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推
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不過第二個影片中的人就是純身體重，抄屌
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推
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太屌了...
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好寬敞的健身房。@口@iron grip 包膠槓片。><"
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為什麼要躺著撐著槓 腳又上下的擺動啊??? 這是練手還是腹肌?
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推
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跳箱子是練腿嗎 躺著舉槓鈴甩腿是練側腹肌嗎
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可是影片2是拉16下，不是25下，這就差很多了
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拉25下的人不多，16下應該就還好（本版應該有不少）
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推
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跳箱子應該是腿沒錯 看過nba的wade在練 像wade這種速度爆快
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的人在練 就覺得很有說服力XD
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推
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跳箱子很多nba的都有練，應該說幾乎都有
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原PO是聖騎士 XD
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真的耶 原PO聖騎XD
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請問一下跳箱是練甚麼
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會不會很傷膝
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推
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推~
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我覺得飲食控制也需要吧，我拉不到16下只能10下
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推
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看他的方式是低負重 高次數 好像跟一般認知不同
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推
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我以前體力最好的時候(當兵)85Kg最多拉13下@@
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推
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85kg可以拉13下 真的假的
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第二個影片 手不夠深直 有用腰帶 沒直上直下 真正標準的
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10下效果比拉15下更好 純發表意見 別戰我QQ
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※ wrltertnna:轉錄至看板 share 05/02 19:19
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我72KG背包放30磅槓片也可以拉15,不負重平常極限25吧,有妹
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在圍觀會爆氣拉到29
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是想加到總重100KG練,因為沙皇菲德103kg也能拉十幾下
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推
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我82kg，寬把直上直下約10下...然後就無法在進步了ㄎㄎ
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推
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能做這一系列的人本身就很壯吧@@"
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推
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無法在進步 就可以用腰甩了 甩到連用腰帶都上不去
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直上直下到沒力 遇到頻頸 用腰甩的突破
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假如直下直下10下 5組 最後一組只能做7下 剩下3下用腰帶
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或者 直上直下極限是10下 拉10下後 用腰甩到15下
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撐完了下來 會發現 手軟了... 休息一下 在撐 會很爽!!
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推
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我97公斤還有13下左右 以前83公斤的時候可以20下 哭
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一起加油 小弟現在82KG 要挑戰當兵新訓時拉３０下以上　
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05/03 18:21, , 36F
努力中！！！
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