[問題]胸肌內側怎麼練?

看板MuscleBeach作者 (達爾的鄰居)時間14年前 (2010/04/13 03:37), 編輯推噓18(18推 0噓 22→)
留言40則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
一直都是練bench press, 或是一般胸大肌的機器 有明顯成長了 可是 內側完全沒進展 請問需不需要特別去練? 如果需要的話 是要怎麼練呢? 不好意思 對機器名稱沒有很熟 希望能給正確關鍵字 讓我去GOOGLE一下圖片 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.216.115
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不需要特別去練
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04/13 10:41, , 2F
飛鳥!
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推
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一樓不要造口業，阿彌陀佛
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推
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爬過文 有說法是胸是一整片 沒法特別練內側
04/13 13:35, 4F
推
04/13 14:00, , 5F
飛鳥或窄推都可以呀
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推
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夾一夾
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造什麼口業?
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三樓還是趕快NO喝一喝去北健多練點吧，加油囉
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PS:補充一下"內胸"的迷思，請看連結內Jimmy的回文
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推
04/13 14:46, , 11F
鐵克的討論解釋蠻清楚 總之就不用刻意在所謂的"內胸"
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推
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上次版聚 jimmy教練也有特別說明過這個 ~
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推
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還有蹲舉的XXXXD
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推
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其實乳溝要明顯，練大是重點之外，還有體脂肪要低..如果
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體脂肪不夠低，分離度不夠乳"溝"就不明顯...
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推
04/13 18:20, , 16F
哈哈。真是有聽有好玩到。
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推
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三樓誤解一樓的意思 被顆顆笑了....
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去看胸部肌肉束分布圖就知道了
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推
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推體脂低...
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哈哈，我很少會這樣回文的..反正套句Jimmy教練說的
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夾"內胸"的動作不太會受傷，時間夠多想夾就多夾吧...
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推
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想知道蹲舉有什麼迷思!!
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誰叫我??
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不過我後來發現那時我把"全有或全無"放在這邊講好像
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有點不太對...不過結論還是一樣就是了~
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樓上是誰來晚餐的jimmy嗎？ @@
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推
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正是jimmy教練呀!!~
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有神，我可以拜嗎？Jimmy大是我的偶像~~簽名！ 囧rz
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謝謝大家的回答~ ※ 編輯: devirusin 來自: 114.45.216.115 (04/14 00:54)
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我有一個問題..如果是這樣的話那為何同一個部位需要不同的
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訓練?是不是所有部位都做同一個動作就夠了?
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推
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那要看你要練什麼肌肉，胸大肌確實是這樣。
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基本上大肌群幾個不同動作都會練到，差別就是一些輔助肌群
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或深層肌群的差別。
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推
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就好像仰臥推舉跟機械推舉都會練到胸大肌，但是前者會比後
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者鍛鍊到更多的胸小肌跟喙肱肌。後者則會比前者鍛鍊更多的
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前鋸肌，但是以胸大肌來說。都會練到是沒錯的。
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04/14 08:35, , 37F
我不是宋七力,不要拜呀
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推
04/14 11:24, , 38F
看到jimmy大顯靈，這禮拜一定要多做一組。
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推
04/14 13:55, , 39F
酷
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推
04/19 16:49, , 40F
路過看到吉米神 運氣真好
04/19 16:49, 40F
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