[問題] 減肥健身同時進行的胖子

看板MuscleBeach作者 (不明飛行下體)時間15年前 (2010/03/22 02:27), 編輯推噓26(26推 0噓 31→)
留言57則, 19人參與, 最新討論串1/1
我的室友是一個運動型胖子 生大學的時候體重高達126公斤 182公分 後來他少吃多運動慢慢的瘦了 現在106 但是我覺得現在他的體重降的非常慢 但他還是每天都固定運動 飲食也算有在控制 有氧能跑個5~7K以上 40分鐘左右完成吧 臥推 80KG左右 深蹲 170KG上下 沒有安排什麼課表 哪裡不酸就練哪 平常沒健身也有參加系藍 雖然說不是非常猛 對一般業餘的人應該算運動量滿大的 看他流出來的汗應該都1公斤了 但是體重卻降的超慢(大概一個禮拜降個1公斤) 請問一下他這樣算正常嗎 還是說應該從哪邊著手效果會更好一點 如果不適合PO在這我馬上自D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.68.164.54
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03/22 02:31, , 1F
一個禮拜1kg算快的了...
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推
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一個星期一公斤還不快嗎....一個月四公斤多耶...
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稍微努力個半年就降了二十多公斤，已經可以上電視的速度了..
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超過標準體重很多 剛開始好像都瘦的很快
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03/22 05:25, , 4F
尤其他有在重訓，練半年,18X/8X,好讓人流口水的身材喔...
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應該很難這麼順利吧= =
推
03/22 10:02, , 5F
我年初122,二月底108,現在102,一天2小時跑步,一天重訓
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03/22 10:04, , 6F
主要是吃的東西要規劃一下,看他怎麼吃吧
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03/22 10:17, , 7F
對胖子來說,一個禮拜一公斤很普通-.- 主要是膝蓋要保護
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03/22 10:18, , 8F
有氧延長到2小時,跑步減少到半小時即可,其他一個半小時分
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開,20分鐘腳踏車,30分鐘踏步機交替,以心跳125+,膝蓋合緩為
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03/22 10:20, , 10F
前提,主要是時間的長短,太激烈結果撐一小時,沒啥用
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推
03/22 10:25, , 11F
人體吸收鮮奶的同時,會大量析出骨頭的鈣質,變成鮮奶跟人體
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兩邊的鈣質,都被排出,吃綠色蔬菜+曬太陽就可以了
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n大是過來人阿~ 想請教你的飲食是怎麼搭配 我們都是學生 也沒有廚房 希望有比較容易取得的東西
推
03/22 11:03, , 13F
淚推膝蓋要保護..
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n大說這樣 那不就不要喝鮮奶? 那羊奶呢
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03/22 13:37, , 15F
他的體能和肌力聽起來相當不錯了耶..真難想像會是胖子@@
03/22 13:37, 15F
推
03/22 14:31, , 16F
想知道為什麼 人體吸收鮮奶的同時,會大量析出骨頭的鈣質
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03/22 14:32, , 17F
可以幫忙講解一下嗎 第一次聽到說
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推
03/22 14:47, , 18F
深蹲跟臥推似乎不成比例@@a 因為要打籃球的關係嗎
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推
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有本書:牛奶,謊言與內幕 幾年前一個記者寫的,所有醫療院所
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都覺得他在唬爛,不過看起來蠻像一回事的,而且我相信
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一般人還是可以喝,只是我們這些一百多公斤的胖子就要節制
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胖子減肥第一就是鈣質要注意
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骨頭不強,減肥的大計會耽誤到,除此之外,100KG左右的會發
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03/22 16:07, , 24F
生尿酸過高,初期痛風的症狀 -.- 我是過來人,所以小提醒
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一下而已
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我是前年120,減肥到去年中85kg,結果考上某個公家單位
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慶祝大半年,每天錦衣玉食,到去年年底又變成120kg+
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03/22 16:10, , 28F
過兩個月要分發了,拖了一年多才分發到,又要減回來 Orz
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03/22 16:12, , 29F
對胖子減肥還蠻有心得的,原po最好能知道他所有作息跟飲食
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推
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那有什麼食物是對膝蓋好的啊?
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比較推敲的出哪個環節出錯,因為減肥要靠腦袋
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推
03/22 16:18, , 32F
雞爪,木耳,魚軟骨,海參....南部好像很多賣木耳汁的,有點用
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豬大骨or一般排骨湯也可以吧
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嫌麻煩就木耳+維骨力用力塞
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..........OMG沒一個是我有在吃的東西
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一公斤的汗還OK
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一公斤的汗稀鬆平常XD
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一個禮拜降一公斤...超強
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推一下ne 牛奶是給牛喝的~ 吃蔬菜豆類比較實在
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大量的鈣質,十幾年後,會讓骨骼自行更新的能力衰竭
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喝牛奶越通行的國家,瑞典,英國,紐西蘭,澳洲,美國,人過中年
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調節能力會打亂,變成大量骨質疏鬆症疫區
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一個禮拜一公斤算OK啦！不過最好有個停滯點，要不然
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不過,可以讓你30歲的時候,擁有最佳骨骼
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一直下去皮會變很鬆，慢慢來比較好！
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這才叫做胖子http://tinyurl.com/ykxj5cz
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恩恩 不知道停滯點會多久 也不知道現在是不是停滯點= = 還是說一邊重訓一邊有養瘦比較慢是正常的? *[1;37m推 froghsuan:樓上忘記咬橘子了～ 03/22 23:40 ※ 編輯: chin8933 來自: 203.68.164.54 (03/23 00:00)
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03/23 00:02, , 47F
減肥一定要慢慢瘦，不管是用哪種運動，不然到時候會
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變成命運好好玩的舌頭...
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一邊重訓一邊有氧....會比較快喔,你新手區的文多看看吧
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比較慢是一開始兩個月,建立初期肌肉群的時候,之後就非常快
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03/25 00:31, , 51F
膝蓋真的要顧好~體重慢慢降就好~操壞了買不回來...
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看到命運好好玩的舌頭 我笑了XD
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你就是你室友?
03/25 02:15, 53F
推
03/25 09:28, , 54F
先承認你就是你室友....
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03/25 12:47, , 55F
我不是= = 但是也在減肥+健身
03/25 12:47, 55F
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推
02/17 02:14, , 56F
小弟從110 變成現在75~78左右 我176 也是重訓減肥
02/17 02:14, 56F
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02/17 02:15, , 57F
前後大約兩年 不太會復胖
02/17 02:15, 57F
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