[問題] 左右兩邊肌肉強度不同要怎麼平衡

看板MuscleBeach作者 (..)時間14年前 (2010/02/05 21:31), 編輯推噓4(4推 0噓 16→)
留言20則, 9人參與, 最新討論串1/1
小弟我剛開始作重訓 正因為以前打網球 所以左右兩邊肌肉強度差異大 慣用手和重心腳的肌力會比較強 打網球的人都知道 右手會比左手粗 小弟我這幾年已經不平衡到走路也有點歪 所以想要藉重訓回復兩邊平衡 最近在做重訓發現兩隻手臂的二頭肌和三頭肌力量差滿多 兩邊作到力竭的磅數差異有10P之多... 想請問是要專注練較弱的那邊呢 還是兩邊都要練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.201.16
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02/05 21:35, , 1F
以弱的為主.強的配合.我的背是這樣慢慢調整過來的.(幾年)
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手的速度比較快...幾個月就差不多了.但是你沒發現的應該
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還有左右肩膀與上背肌群的差異.下肢應該也有差異.
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請問弱為主強配合是怎麼訓練？
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右手太強,左手實在很難追上怎辦,追上之後右手又到另一種境界
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分開訓練時.弱的先做.牆的只要做滿前者組數次數就好.
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同時訓練時.力求身體與肢體平正.(通常需要他人觀察).
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漸漸還是糾正的回來.
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推
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先把啞鈴放一邊，從槓鈴開始...
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用槓鈴我的強邊都會偷補 所以我都是用啞鈴來休
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我覺得不要偷補啦！不然之後有些肌群動作，練起來會
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覺得不協調...
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不過打網球的左右手真的差很多，所以原PO安心上路～
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推
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我是用固定式器材慢慢調的耶 (Tennis+1)
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不過, 剛開始針的常常被教練唸就是, 要練習兩邊一起出力
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推
02/06 08:12, , 16F
可以參考看看~
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02/06 10:39, , 18F
推樓上~這篇我也有看過，也一直是這樣做的~
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推
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我是右撇子，大部分也是右手先動作，但是我左胸、左臂
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卻比較大..= =
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