[問題] 不需要重訓器材的訓練方式

看板MuscleBeach作者 (sportsben)時間16年前 (2010/01/26 00:07), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 11人參與, 最新討論串1/1
請問一下有沒有肌肉訓練是不需要重訓器材 也不需要趴在地上 站著(或蹲著不須碰到地上得重量訓練方式) 訓練任何部位皆可 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.247.93 ※ 編輯: sportsben 來自: 140.112.247.93 (01/26 00:08)
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可以純粹用肌肉自己收縮的力量做訓練，但效果...健康
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不過你問題描述感覺好像要置身於太空中的感覺！
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有點不懂耶，可否在講清楚一點
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沒有辣XD是因為有段時間必須待在戶外又無法攜帶重訓器材
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沒事做所以想說可以做一些重量訓量
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就像你大便的時候腹部不是會收縮，就像你做二頭肌彎
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舉，也是靠二頭肌收縮，只是現在完全沒有器材跟重量
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但是就只是維持健康體適能....
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可以用電擊的方式刺激肌肉收縮吧，科科
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打手槍到力竭，每次5組，可訓練掌肌，站著坐著躺著皆可
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練氣功?
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大笑-> 練腹肌
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推
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夾緊屁股練肛門括約肌
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單腳蹲站
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彈簧繩還不錯 不過現在很少看到了
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當水泥工 還可以賺錢
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墊腳尖練小腿?
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