[問題] 史密斯重量上不去感覺遇到瓶頸

看板MuscleBeach作者teddy0613 (teddy0613)時間14年前 (2010/01/24 00:08)推噓8(8推 0噓 15→)

留言23則, 12人參與討論串1/2 (看更多)

大家好~ 小弟是大二的學生身高體重是172/70左右體脂好一陣子沒量了上一次量是18.... 上肌肉版吸取健身知識也有一段時間了這是第一次PO文想向前輩們請教一些問題第一次接觸健身房到現在感覺不管是體型還是肌力都有明顯的改變只是最近這一兩個月感覺用史密斯做臥推的重量卡在50~55KG左右很難在向上增加我都是一開始先掛到40KG 每次加5KG 一組10~12下大概做到四五組左右就沒辦法繼續做下去了是不是應該照精華區 "六周打底"文重新從肌耐力這部分做訓練呢? (剛開始練的時候還沒來逛本版也不知道打底這回事....) 看到有些大哥阿伯集的前輩做臥推掛到驚人的數字還能做很多組時真的很佩服加自卑說XD 付上近期的相片 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ted0613&book=2&page=1 密碼是版名:MuscleBeach 請鞭吧希望能藉此進步>< 很傷眼還請各位多包涵>< 最後吐槽一下三峽大學寒假健身房的開放時間周一到周五晚上6點到9點周日下午1點到3點晚上6點到9點這時間到底是要開給誰用...... 小弟現在都在民生社區活動中心的健身房練真是個好地方器材都有保養換新每次的收費跟品質不成正比阿XD (台北市政府真的很有錢......) 感謝各位啦^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.192.10

推

TSFM

01/24 00:12, , 1^F

01/24 00:12, 1^F

→

acegikmp

01/24 00:18, , 2^F

01/24 00:18, 2^F

→

rj0222

01/24 00:38, , 3^F

01/24 00:38, 3^F