[問題] 如何改進身體太瘦太細

看板MuscleBeach作者 (黑崎牛奶?!)時間14年前 (2009/12/01 22:54), 編輯推噓11(11推 0噓 23→)
留言34則, 19人參與, 最新討論串1/1
各位好，我有個困擾就是本身是屬於吃不胖的體質。 身高175 體重60出頭，我知道我的理想體重是67.X 但問題就是我的肩膀和腰就是太細，下半身的話也就普通，像沒什麼訓練過那樣。 想請教如何增壯，使上半身能變寬變壯一些，下半身若能也提供一下就感激不進了， 希望各位版友能指導我。 也希望能從健身訓練和飲食方面下手，多謝。 我有拜訪過精華區，但資訊真的有點多，不知怎麼消化...謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.178.79 ※ 編輯: IchigoMilk 來自: 118.167.178.79 (12/01 22:57)
推
12/01 22:56, , 1F
如果那篇新手完全攻略還在的話就好了ˊˋ
12/01 22:56, 1F
推
12/01 22:58, , 2F
用心
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推
12/01 23:02, , 3F
腰的話中年後自然就會大了...
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12/01 23:28, , 4F
那篇完全攻略...唉唉...
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12/01 23:37, , 5F
新手完全攻略?? 是指置底的文章嗎? 那就有阿!@@
12/01 23:37, 5F
推
12/01 23:39, , 6F
去界王星在十倍重力下練功
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推
12/01 23:50, , 7F
我也不知道從何說起.......
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12/01 23:52, , 8F
太多了 不知道該從哪說起
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12/01 23:55, , 9F
不要只想加強哪邊啦 新手全身都練就對了
12/01 23:55, 9F
推
12/02 00:15, , 10F
67太瘦了 我176 67還是跟竿子一樣
12/02 00:15, 10F
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12/02 00:19, , 11F
前輩都說　練就對了~
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12/02 00:52, , 12F
全身操半年~一年問題就迎刃而解瞭 = =+
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12/02 01:23, , 13F
ㄜ...我練了一年還是無解勒= = 不過是有比較立體一點
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12/02 09:54, , 14F
認真練半年7KG應該是OK
12/02 09:54, 14F
推
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後來我深深發現 基因的影響實在很大 我並不是說練沒有用
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12/02 11:09, , 16F
可是我們可以發現某些人 體重並沒有非常多 看起來就是
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雄壯威武 甚至也沒有健身 卻是寬肩厚胸壯手臂 看起來
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12/02 11:12, , 18F
就是不一樣 但人他們比不上有在練的人的"肌肉" 可是
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12/02 11:13, , 19F
身材 或是說身形就是不一樣 甚至我絕得有些細瘦的人練
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12/02 11:14, , 20F
就算練起來 肌肉是變多變大了 但是 你還是可以看出
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12/02 11:15, , 21F
他的身形是偏瘦的 所以要有肌肉 練健身可以讓你夢想成真
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12/02 11:16, , 22F
但是我絕得身形好像是練不出來^^" 是一條鴻溝嗎?
12/02 11:16, 22F
推
12/02 11:28, , 23F
不同意樓上的看法..除了身高 其他都可以靠肌肉量來彌補
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12/02 11:31, , 24F
我看過太多原本窄肩 骨架小的 練起來還很強大阿
12/02 11:31, 24F
推
12/02 11:32, , 25F
不需要那種 "看起來" 實際練跟正確的練才是王道
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12/02 11:33, , 26F
身形也不可能真的練不出來 只是要以月甚至年來證明而已
12/02 11:33, 26F
推
12/02 14:35, , 27F
身形練得出來 只是可能會比先天優良的人練得辛苦
12/02 14:35, 27F
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12/02 14:36, , 28F
有些人骨架就是大 形狀也漂亮 甚至吸收成長肌肉也快
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12/02 14:37, , 29F
像是樓上有人說認真練半年7KG 小弟練五個月才3KG XD
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12/02 14:39, , 30F
但是沒關係 再多練半年總有7KG吧?! 定下目標持之以恆
12/02 14:39, 30F
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12/02 14:43, , 31F
同理骨架輸人 在該部位多增加點肌肉修線條 一定可以
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12/02 23:34, , 32F
新手置底看跟者做就對了 別浪費時間
12/02 23:34, 32F
推
12/03 00:06, , 33F
跟自己比我覺得比較重要 也會練的比較開心 每個人天生
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12/03 00:06, , 34F
差異太大了
12/03 00:06, 34F
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