Re: [問題] 腰痛可以做什麼樣子的運動呢？
本人對西醫比較了解.
所以提供一點個人的看法.
※ 引述《birtheny (順我者生。逆我者亡。)》之銘言：
: 不知道這邊可不可以這樣問 如果不行的話
: 就麻煩板主大人不客氣的刪了吧＞＜
: ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以下是正題＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: 上個月開始下定決心要減重＆塑身
: 所以執行了有氧運動＋X-bike＋節食的計劃
: 還照著youtube的影片來做運動
: 可是就在上週的下午時候 坐在椅子上的我 突然感覺到腰椎刺痛
突然感到腰椎刺痛..看到這字眼.我第一個反應是椎間盤突出.或者是肌肉拉傷.
原PO在腰痛前幾秒有做什麼特別的動作嗎??
比如像:正要站起來.轉身.移動屁股...等任何的動作.
若是完全沒有做任何動作.突然間背痛.我只想到抽筋.(雖然說背肌不容易抽筋)
: 中醫師說『坐太久加上運動傷害』
有說跟沒說一樣....................
: 推拿師在幫我推拿的時候也說
: 『背部的肌肉太緊了 要多來推 ＆ 妳是不是很晚睡？』 ←跟上一篇的問題一樣
^^^^^^^^^^^^^^^^-->受傷後一定會產生肌肉僵硬.屬人體正常反應.
: 雖然有在持續的針灸和熱敷推拿等
: 但現在還是會酸痛 尤其是久坐之後 ＠＠
久坐後會酸痛.很大的原因是肌耐力不足.
原PO腰部在做動作時是否還會痛?
前彎.後仰.左彎.右彎.旋轉是否有那個方向還會痛?
若有會痛的動作.表示受傷還沒好.仍需要較多的休息.
還有下肢是否有無力.麻.感覺異常的現象?
: 可是已經一個月都有在運動了 這幾天沒動真的覺的怪怪的
: 所以想請教大家 有沒有什麼我可以做的運動呀！？
: 我懷疑是做這個太過頭：
: http://www.youtube.com/watch?v=twGEMlXOOws&feature=related
稍微看了一下這個影片.
除了動作.呼吸似乎是一個很大的重點喔.
: ＞＜ 我想運動
針對腰痛的運動.最有名的就是"皮拉提斯"了.
專門針對核心肌群訓練.可以改善腰痛的症狀.
不過最好還是要詢問一下醫師.目前的情況是否適合這個運動.
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以上是我從原PO文中得到的線索所提出的看法.
僅供參考.(因為沒看到真實的情況.所以不能下定論)
不過還是建議原PO去看個骨科或復健科吧.
讓專業的診斷跟治療吧.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.98.17
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