[心得] 我目前的背、胸課表

看板MuscleBeach作者 (高．雄．腫．男)時間14年前 (2009/08/11 19:06), 編輯推噓30(30推 0噓 12→)
留言42則, 32人參與, 最新討論串1/1
http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24839616 ---> 背 http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24843873 ---> 胸 放了三天颱風假，正好處理掉公司很多麻煩的事情 這兩天也有時間跟心力來寫寫我的訓練心得 主要看了Dennis Wolf的餓狼傳說訓練帶讓我決心想換掉課表 給身體與心智多點不同的刺激，兩個星期的訓練就讓我快爆掉了 之前果然太小看輕重量的震撼，當然以前的感受度沒那麼好也有關係 現在身體的感受度跟集中力都比以前好，所以用這樣的訓練方式別有不同的樂趣 實實在在的高強度實在是王道啊 先貼貼胸背兩個部位的心得，腿的部份等哪天有緣再來寫了 是說應該是不會有人想看「驕阿咖」的腿部訓練啦....(擺明就是想拖稿) 超小隻白目新手的分享 練得不好請多指教跟鞭策 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.220.110
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08/11 19:31, , 1F
腫男是看我放的"餓的跟狼一樣"嗎
08/11 19:31, 1F
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08/11 19:35, , 2F
是啊 就你是放的那一片 非常好看
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08/11 19:36, , 3F
我覺得超讚...只可以在台灣很難有場地空間能那樣練
08/11 19:36, 3F
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08/11 19:37, , 4F
Milos的健身房才是我夢中的烏托邦啊
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08/11 19:47, , 5F
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08/11 20:33, , 6F
腫男好壯喔!!!!
08/11 20:33, 6F
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08/11 20:47, , 7F
什麼? 沒脫喔???? 下一位= =
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08/11 21:32, , 8F
嗯，又多了新動作可以試驗了xD感謝
08/11 21:32, 8F
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想看腫男大脫
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08/11 21:49, , 10F
脫+1
08/11 21:49, 10F
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08/11 21:51, , 11F
腫男快脫吧 !!
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08/11 21:54, , 12F
樓上學弟行行好，別挖洞要我跳......
08/11 21:54, 12F
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08/11 22:04, , 13F
這是高雄的世界健身房嗎＠＠
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08/11 22:07, , 14F
可以連署嗎？
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08/11 22:13, , 15F
嗯 中正路郵政總局旁的WG
08/11 22:13, 15F
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08/11 22:40, , 16F
啊~原來是去世運看健美跟Janet合照的腫大男..真羨慕..
08/11 22:40, 16F
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08/11 23:45, , 17F
本來還想說到底寫在哪 原來要點進去看...
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08/11 23:48, , 18F
連屬開始 腫男大請脫 01票
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08/11 23:59, , 19F
腫男大請脫 02票
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腫男大請脫 03票
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腫男大請脫 04票
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腫男大請脫 05票
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08/12 00:38, , 23F
我斷 06票 還是要脫
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腫男大請脫 07票
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腫男大請脫 08票 連署的署打錯囉~版大
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08/12 04:15, , 26F
感謝分享心得 背肌很受用 本以為你90kg以上....
08/12 04:15, 26F
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腫男大請脫 09票
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腫男大請脫 10票
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腫男大請脫 11票
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腫男大請脫 12票
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腫男大請脫 13票
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腫男大請脫 14票
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08/12 13:58, , 33F
腫男大請脫 15票
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08/12 14:03, , 34F
脫 15票
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推
08/12 14:06, , 35F
請問什麼是拔絲ㄋㄟㄋㄟ
08/12 14:06, 35F
推
08/12 15:38, , 36F
胸肌的肌肉束
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08/12 19:37, , 37F
腫男大請脫 100票
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推
08/12 20:48, , 38F
腫男大請脫 101票
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推
08/12 21:09, , 39F
腫男大請脫 1000票
08/12 21:09, 39F
推
08/14 21:17, , 40F
腫男大請脫 10000票
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08/15 21:49, , 41F
腫男大請脫 n^n票
08/15 21:49, 41F
推
08/19 02:25, , 42F
腫男的表情好機....積極!!
08/19 02:25, 42F
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