[問題] 幾個問題請教

看板MuscleBeach作者kichinirva時間16年前 (2009/06/30 23:42)推噓3(3推 0噓 7→)

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第一次PO文..因為之前除了這邊沒有其他資訊來源只能默默爬文最近買了世界的會員...也接觸了幾個教練,下週要開始上課從教練那邊學到的概念.. 有幾個問題想向大家請教,因為似乎沒看過相關討論出現 1.儀態的重要性世界的教練都說健身首要是能改善你的儀態他們檢測的方法是要你雙手舉起成投降姿勢手臂角度90度背向一面平坦的牆或鏡面僅可能把每一片肌膚往後貼緊然後檢測你軀幹背部和前面之間是否有間隙....小弟腰部那邊空很大XD 表示上半身會無法挺直儀態不好聽說故障排除方式是要練背腹大家有聽過這測試法？ 2.練腹肌躺平的練法很多...但總體來說不是抬腳就是抬上半身... 結果有教練跟我說抬腳的動作已經被禁止了！！沒錯...包括六分鐘腹一身裡面的那些動作... 理由是會傷害脊椎,我跟教練說我都躺床上...我床很軟...你可以來試看看（誤）他說那樣更糟糕...因為沒有固定住...在那邊磨來磨去這是真的嗎？抬腳練很過癮阿可以玩很多姿勢說 3.爬文知道初學者至少練六週的肌耐力 20RM為主今天教練看我練腿他要我做重一點以8-10RM 他說因為腳平時走路就有訓練所以可以直接做重量是這樣？？ 4.初學者要盡量從固定式開始練習也就是機械式運動方向固定的這樣可以玩的機器不就更少了...連屎密司機教練都說現在還不適合可是我第一次玩史密斯覺得很讚阿臥推胸部從來沒這麼有感覺以前在家裏推啞鈴推比較重原來都還是只有練到手.. 其實這應該不算是問題了因為有親身經驗初學畢竟還不知道怎麼抓感覺控制肌肉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.67.46.8 ※ 編輯: kichinirva 來自: 61.67.46.8 (06/30 23:43)

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examcia

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