Re: [問題] 怎麼用拳頭做伏地挺身

看板MuscleBeach作者lokg4 (澳弟)時間15年前 (2009/06/20 04:07)推噓6(6推 0噓 5→)

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以下為自己用拳頭做後的見解.. ※ 引述《sallyhw ()》之銘言： : 右手扭傷了，算是舊傷，很容易復發 (之前因為做伏地挺身的關係受傷) : 後來以為好了，去做個pump後，發現手腕又怪怪的 : 之前版友有說可以用拳頭做，但我老是做的卡卡的，且感覺做不太下去 : 是因為我一手用手掌做，另一手拳頭的關係嗎@@ 非常不建議這樣做,因為左右施力會不平衡,不但容易讓用手掌那邊受傷, 還會讓左右手不一樣.... 真的要這樣,倒不如分開兩邊單手輪流做.... : 請問一下 : 1.如果是練胸的伏地挺身，拳頭是要放在比肩旁寬的地方嗎? 拳頭是正朝前?? : 2.用拳頭可以做練三頭的伏地挺身嗎? 拳頭是要放在與肩同寬或窄的地方嗎? : 拳頭是正朝前?? 拳背正朝前的確是比較能練到胸部, 如果想練三頭的話,拳背向外效果比較好, 而寬度方面,我會建議下去前臂能垂直地面的角度, (不然一開始不習慣手腕很容易扭到) 順帶一提,拳頭的伏地挺身一定要只用食指和中指的關節去做, 除了比較不容易扭到之外,還可以讓拳頭變硬喔! 順手附一下圖:(無名相簿,不喜勿進) PASSWORD:ppt 拳背向外的 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=eachsmile&b=2&f=1455193162&p=0 拳背向前的 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=eachsmile&b=2&f=1455193163&p=1 強調請不要笑小弟的身材....我只是一個沒在健身的鄉民..... 我是想給給S大看姿勢而已! : 希望可以附圖!! : 真的不想再一直受傷了啦>< : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.131.59

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lokg4

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※ 編輯: lokg4 來自: 118.171.131.59 (06/20 04:10)

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lion1227

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lokg4

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