[問題] 胸肌

看板MuscleBeach作者 (male)時間15年前 (2009/06/12 23:56), 編輯推噓12(12推 0噓 10→)
留言22則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
爬了一些文章，聽說伏地挺身不會破壞肌肉...所以可以每天做 但是不會有增大的效果 是否還有其大訓練胸肌的方法呢(對於身邊沒有任何器材的人) 手邊只有一個15P的啞鈴 跟一個好像不到5P的啞鈴 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.129.4
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06/13 00:01, , 1F
找個正妹坐你背上做伏地挺身!
06/13 00:01, 1F
推
06/13 00:26, , 2F
一樓那樣 可能會...
06/13 00:26, 2F
推
06/13 00:28, , 3F
那樣萬一不小心有地方會折到歐~
06/13 00:28, 3F
推
06/13 00:44, , 4F
脊椎會折到
06/13 00:44, 4F
推
06/13 00:46, , 5F
真的是脊椎嘛～～挑眉
06/13 00:46, 5F
推
06/13 01:02, , 6F
如果是新手~伏地挺身也夠操的了吧~
06/13 01:02, 6F
推
06/13 01:22, , 7F
海綿
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06/13 01:33, , 8F
還是要做~增加肌耐力對重訓很有幫助
06/13 01:33, 8F
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06/13 01:40, , 9F
不要只是聽說,看看人家在版上的分享吧?#19mFYHS3
06/13 01:40, 9F
推
06/13 01:52, , 10F
同樣都是伏地挺身,重點應該在於方法,還有是否像人家持之以衡~
06/13 01:52, 10F
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06/13 01:53, , 11F
看人家經驗就知道光靠伏地挺身還是有辦法練出好身材(胸)的.
06/13 01:53, 11F
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06/13 02:36, , 12F
重點不是重量 是用對力
06/13 02:36, 12F
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06/13 09:41, , 13F
你伏地挺身能一次做到一百下再來說沒用
06/13 09:41, 13F
推
06/13 12:06, , 14F
其實有用耶 我按板上文章 從無胸做到有胸..
06/13 12:06, 14F
推
06/13 12:10, , 15F
做伏地挺身胸肌會越來越大吧.. 應該是你施力點問題
06/13 12:10, 15F
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06/13 12:15, , 16F
肌肥大到一定基礎後效果就還好 因為強度不變除非自己改菜單
06/13 12:15, 16F
推
06/13 14:18, , 17F
能連續做到一百伏地挺身再說吧　那目前還比十五磅有用的
06/13 14:18, 17F
推
06/13 20:10, , 18F
有用啦... 從無胸變有胸還蠻明顯的
06/13 20:10, 18F
推
06/13 22:35, , 19F
如果要求不高的話絕對有效.但方法要對..隨便快速做100下
06/13 22:35, 19F
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06/13 22:37, , 20F
不如確實做少一點.做到胸部有感覺.不是只有手酸的感覺
06/13 22:37, 20F
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06/13 23:00, , 21F
體重夠可以跟臥推效果一樣 但有極限值
06/13 23:00, 21F
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06/15 01:12, , 22F
推扎實的20下可以抵過快速的100下...
06/15 01:12, 22F
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