[問題] 哀...不長肉阿!!

看板MuscleBeach作者 (It's my life)時間15年前 (2009/06/12 21:54), 編輯推噓10(10推 0噓 3→)
留言13則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我之前在健身房遇到一個伙伴 他剛剛進去練沒多久 於是我就跟她約好一起當夥伴互補 練到現在幾個月了 他的肌肉很明顯的變大 長肉長的也很快 我自己雖然也是有差 但是每次都是別人看到他說:挖..你變壯了耶 我也問他是不是都吃很多 他說他都盡量夾肉來吃 這點我也是都盡量跟進了 還是說我對蛋白質的吸收力很差呢 有沒有什麼辦法可以幫助蛋白質吸收的呢? 或許乳清是種選擇 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.120.133
推
06/12 21:57, , 1F
PO照片吧 練的次數、狀況、重量？ 還有天生的問題~
06/12 21:57, 1F
推
06/12 21:57, , 2F
1.多嚼 一口至少50下 2.體質 3.休息 4.置底
06/12 21:57, 2F
→
06/12 21:58, , 3F
而且 由別人來看的話 身高 體型 膚色 都會造成很大的差距
06/12 21:58, 3F
推
06/12 22:05, , 4F
計算蛋白質的攝取量. (g/kg體重) 再來分析瓶頸.
06/12 22:05, 4F
→
06/12 22:24, , 5F
訓練 休息 營養 你三個都有做好嘛？
06/12 22:24, 5F
→
06/12 22:25, , 6F
很多人練不好就怪基因 怪吸收 卻沒怪自己
06/12 22:25, 6F
推
06/12 22:35, , 7F
發現你文章中都沒提到"訓練"的問題，會不會這就是原因呢?
06/12 22:35, 7F
推
06/12 23:00, , 8F
一口至少50下 要吃幾個小時阿........
06/12 23:00, 8F
推
06/12 23:08, , 9F
我覺得是吃的問題 你三餐有正常嗎?有飲食均衡嗎?
06/12 23:08, 9F
推
06/13 00:15, , 10F
原因有很多 但應該不是吸收的問題 先確認自己都有做到吧
06/13 00:15, 10F
推
06/13 02:46, , 11F
一口50下很正常吧＝ ＝我都超過耶
06/13 02:46, 11F
推
06/13 11:56, , 12F
不怕吃太多,只怕吃太少,盡量吃 盡量練就對了
06/13 11:56, 12F
推
06/19 03:13, , 13F
大重量 大食量
06/19 03:13, 13F
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