Re: [討論] 他一天可以做3000下伏地挺身.....

看板MuscleBeach作者Silywuns (西里吾斯)時間15年前 (2009/05/13 20:29)推噓13(13推 0噓 8→)

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※ 引述《loveelsanow (彥)》之銘言： : 剛剛逛奇摩新聞........ : 發現下面這則新聞= = : http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090513/115/1jf03.html : 顏清標狂瘦32KG "每天做三千下仰臥起坐及伏地挺身" 囧= ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : 和每天只做5組共300下的我相比.... ^^^^^^^^^^^^^^^^ : 神手出現了= = 還是記者吹噓的阿..... 這裡要看做的速率,跟想不想花那些時間在這上面每天"標準"的3000下其實不會很多(標準,但做快就比做慢輕鬆多了) 花得時間也不會很多... 重點是你有沒有"心"跟要不要"撐"完它,或是"花多久"做完3000下 =======================以下本人及友人當時實例============================ 在多年前,因當兵時的一次意外住院. 我跟一友人剛好同院,那時秉持著隊長所說的:手痛練腳,腳痛練手全身總有能練的地方和鍛鍊是要用心持之以恆的... 那時,我跟友人每天就花半小時到1小時來做掌上壓以一組50下,兩人輪流交替做(就一個人做完50下後休息,換另一個人做) 要做標準又配合自己"速度"的前提下(就是做得比較快,比較輕鬆) 我個人在那半小時內約500~700下,友人約800~1000下 (部隊名中有跟台北最高大樓相同的地方,這樣應該不算透露軍機吧? @_@) 而要做完3000下的話,應該會在4~5小時之間(邊休邊做,慢慢補完次數) 那以Musclebeach的板友,就算之前都沒在做掌上壓的話. 以每分鐘做50下來說,就算休息久一點,半小時內要做完300下也是很簡單的 (30分鐘內,只要有做足6分鐘,其它24分鐘都可以分配休息) 只是這樣並不符合板上推薦的"經濟效益"(肌肥大論) 或是有限時間內成效最大化.(一天花好幾個小時就做這兩個動作,不少人會抓狂吧?) 當然,我現在也很久沒做這麼多掌上壓了,但是若有人要自備器材錄影的話小弟可以出來當實做人選,順便測試我這很久都不做掌上壓的人, 實際做完3000下要花多少時間(包含休息時間在內的錄影或只錄有在做時的錄影) 不過地點可能要配合小弟(地點最好在台中霧峰吉峰路附近) -- 飄泊銀河之中的孤星拖曳著人們的思念穿梭於浩瀚蒼穹之間劃過無盡黑夜仍傳遞著彼方的祈願彷彿一切都是這麼地自然而漫長旅程的終點卻是在晨曦中消逝餘輝在詩人的吟唱中漸漸黯淡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.54.182 ※ 編輯: Silywuns 來自: 218.175.54.182 (05/13 20:32)

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seven1202

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zeromvp

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Silywuns

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seven1202

05/13 20:51, , 4^F

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wsws4566

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Silywuns

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pqq2

05/13 22:16, , 7^F

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這不一定會很大,很有肌耐力,因為還是要看你做的速度跟所花時間和個人恢復力但是一定會比都沒有做來得好<(￣︶￣)> 就像是請你拿600cc礦泉水練二頭肌,一天做5000下. 你用15小時跟10小時和5小時做完的效益就大不同,搞不好前兩種做法(15和10小時) 對你的來說是浪費時間,只有最後一種(5小時或更少時數做完的)才算有練到.

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kkcity59

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penetrating

05/13 23:34, , 9^F

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lambkin

05/14 00:27, , 10^F

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lambkin

05/14 00:28, , 11^F

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因為不是一次就做滿3000下,而是用邊做邊休去補滿的. 我相信板上的各位,就算都沒有做過,半小時做完300下, 這個速度是每分鐘"只"做10下就休息,1小時可做600下後面再補到3000下,真的不難,頂多是花時間而已.(看個人恢復力快慢, 休息間距...等等,第一次做差不多以5小時上下做增減就可以做完3000下) 每人每小時,一定有個最小可完成的次數(我抓前面講的600下好了). 後面就算再增加次數,頂多是用時間(含休息時數)來換這些次數罷了. 當然我前文也說了,我也很久沒做了,願意實際出來做看看,看有沒有板友能錄影測一下包含休息時間的話,要花多久,而純做的時間又要多? 來驗證看看我所提的一般人"每分鐘10下論"(1小時600下),合不合理, 是不是可以把它當成是人的步行約5km/hr一樣,當成一般正常人的強度基準.

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alayaosu

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※ 編輯: Silywuns 來自: 218.175.54.182 (05/14 02:34)

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artbook

05/14 10:24, , 13^F

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推

nutcase

05/14 12:50, , 14^F