Re: [問題] 我的練法有錯嗎?練了近兩年了...

看板MuscleBeach作者dramadream (白毛小狐)時間15年前 (2008/08/31 20:56)推噓7(7推 0噓 5→)

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再回答大家的問題時我先說聲抱歉吧沒有說清楚XD -- 我說的20KG是以片為單位所以應該是有40KG啦 (我只記得是大片的最輕那一片囧>) -- 剛開始時我是用坐式機械飛鳥現在已經適應45KG(lb?)了現在挑戰臥推而我承認我的確有怠惰背肌其實我想要等胸肌出現後再練orz (我看有人是這樣練的) 而在放暑假前有人摸過我的手臂就說我的手很沒肉一摸就摸到骨頭加上我先前提到學校重訓室開放時間很短所以在我歸納以後我的問題是: 1.如何在短時間(不到一小時)內做最有效的訓練? 2.如何增加肌肉量?練完後吃含蛋白質的食物有用嗎? 謝謝! -- 想和我分享我的世界？觀賞˙輕鬆漫畫狐狸冒險旅記http://blog.pixnet.net/foxsland 有你在的日子都是珍貴的回憶:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.57.94

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