[請益] 減肥+練肌肉同時進行比較有效率嗎?

看板MuscleBeach作者 (大飛躍波波)時間16年前 (2008/08/13 01:22), 編輯推噓12(12推 0噓 9→)
留言21則, 16人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我減肥的方法就是吃的少+運動 但感覺方法有點不對~ 因為上班都在坐著(頂多只是站起來多動動) 下班都在舉啞鈴練雙手而已(假日才去打球+跑步) 要練手臂的肌肉是不是要拿很重的啞鈴才行? 網路上說手臂要有好線條必須要練肌力,而不是肌耐力? 順便問一下 平時在家(晚上)能做哪些有氧運動來消除鮪魚肚呢? 看板上大家的建議是先做有氧甩掉脂肪比較有用 現在一直做仰臥起坐好像不太行(那要先停止嗎?) 希望大家能給我一些建議喔~ 謝謝!! (雖然蠻多人都說我很壯,但是我覺得他們都太客氣啦XD 把脂肪消除後有線條可能會比較好看,另一方面也是為健康著想啦) ------------------------------------------------------- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.126.136.123
推
08/13 01:37, , 1F
有氧和重訓可以並行 建議跑步
08/13 01:37, 1F
→
08/13 01:38, , 2F
有氧重訓本來就要並行，一天有氧一天重訓根本腦袋有問題
08/13 01:38, 2F
推
08/13 01:58, , 3F
樓上不要太自以為是 很多書也有一天有氧一天重訓的課表
08/13 01:58, 3F
推
08/13 02:10, , 4F
如果只是純粹累 不想一天有氧一天重訓也臭了嗎 囧
08/13 02:10, 4F
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08/13 02:11, , 5F
如果只是純粹累 不能
08/13 02:11, 5F
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08/13 09:22, , 6F
2F不要把話說的太滿阿..
08/13 09:22, 6F
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08/13 11:00, , 7F
感覺你體脂超過25% 肌肉量不高 你應該多加強有氧
08/13 11:00, 7F
推
08/13 11:41, , 8F
快 幫我叫救護車 我腦袋出問題了 阿 .... 沒救了
08/13 11:41, 8F
推
08/13 12:25, , 9F
被腦袋有問題的人說腦袋有問題~證明了我是正常人
08/13 12:25, 9F
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08/13 13:36, , 10F
2F, 什麼叫腦袋有問題? 你是練太多,腦袋出問題了嗎?
08/13 13:36, 10F
推
08/13 13:47, , 11F
骨架還不錯 加油吧 2樓的話聽聽就好 科科
08/13 13:47, 11F
推
08/13 17:17, , 12F
103KG!體脂20%肌肉量不可能只有這樣..加強有氧較實在
08/13 17:17, 12F
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08/13 19:32, , 13F
他純粹是腦袋出問題~真的沒有練太多
08/13 19:32, 13F
→
08/13 19:48, , 14F
我也認為原po的體脂率不只20%
08/13 19:48, 14F
推
08/13 21:46, , 15F
不只20%+1
08/13 21:46, 15F
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08/13 22:29, , 16F
太重了, 先節食+有氧
08/13 22:29, 16F
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08/13 22:49, , 17F
恩~沒想到20%造成大家的議論紛紛...我自己也覺得不太可能
08/13 22:49, 17F
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08/13 22:49, , 18F
說不定是公司的機器有問題@_@...總之~想問一下在家裡做哪
08/13 22:49, 18F
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08/13 22:51, , 19F
種有氧比較有效(回到家都蠻晚了)...所以只能動一動~假日
08/13 22:51, 19F
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08/13 22:52, , 20F
比較有空...(體脂部分我先D了)-造成大家的疑惑..抱歉@@"
08/13 22:52, 20F
※ 編輯: JSRF9999 來自: 122.126.136.123 (08/13 22:52)
推
08/18 00:02, , 21F
我總覺得　你很有淺力　加油！
08/18 00:02, 21F
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.43.76.139 (05/09 21:52)
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