Re: [問題] 女生的訓練(已看過精華區)

看板MuscleBeach作者 (地瓜)時間16年前 (2008/08/07 13:06), 編輯推噓21(21推 0噓 105→)
留言126則, 12人參與, 最新討論串2/6 (看更多)
其實如果想要「練結實、修線條」 那麼請做大重量+低次數 和 足夠的有氧運動 要練結實 就要練出肌肉 當然是要大重量~ 要有線條 就是體脂要低 所以要有足夠的有氧 當然飲食方面也要注意就是了~ 如有錯誤請不吝指教 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.3.29
→
08/07 13:19, , 1F
那低重量高次數的練法是在練什麼?
08/07 13:19, 1F
→
08/07 13:38, , 2F
耐力
08/07 13:38, 2F
→
08/07 13:42, , 3F
心酸
08/07 13:42, 3F
→
08/07 14:01, , 4F
不要這樣 好歹是台北健身院教練說的
08/07 14:01, 4F
→
08/07 14:40, , 5F
就燃脂...我就看過有人硬做40rm的...一整個體脂超低~
08/07 14:40, 5F
→
08/07 15:00, , 6F
嘴巴說的跟心裡想的不一樣 當然是心酸
08/07 15:00, 6F
推
08/07 15:01, , 7F
樓上在旁邊數次數嗎XD
08/07 15:01, 7F
→
08/07 15:01, , 8F
有幾位女性在一開始就可以接受高刺激強度的想法??
08/07 15:01, 8F
→
08/07 15:02, , 9F
即便男性也是 況且也還是要考慮到剛開始訓練的可能傷害
08/07 15:02, 9F
→
08/07 15:02, , 10F
您說心不心酸??
08/07 15:02, 10F
→
08/07 15:30, , 11F
一定要數的啊 我都做兩組了 他還在做 你說可不可怕~~
08/07 15:30, 11F
→
08/07 15:31, , 12F
我看到快嚇死了 orz 看著一個壯漢用15lb做滑輪下壓，還嘶吼
08/07 15:31, 12F
推
08/07 15:32, , 13F
"寧輕勿假" 刺激的效果 比用的重量重要多了
08/07 15:32, 13F
推
08/07 15:49, , 14F
15磅滑輪下壓??還是150磅啊 你有少打0嗎
08/07 15:49, 14F
推
08/07 15:55, , 15F
練法很多的 練久了就知道
08/07 15:55, 15F
推
08/07 15:59, , 16F
我就有做背的用很輕的 很痛苦 然後有遜咖來笑..
08/07 15:59, 16F
→
08/07 15:59, , 17F
後來他做時 我就現場讓他知道 他的極限重量 我熱身都不夠
08/07 15:59, 17F
→
08/07 16:23, , 18F
O兄的健身房怎麼這麼多會笑人的怪咖...還好我沒碰過
08/07 16:23, 18F
推
08/07 16:24, , 19F
樓上我也納悶這問題...
08/07 16:24, 19F
→
08/07 16:26, , 20F
也沒有很多個 同樣幾個 白目的..畢業了 但很弱
08/07 16:26, 20F
→
08/07 16:27, , 21F
據說回高雄了吧?
08/07 16:27, 21F
→
08/07 16:28, , 22F
而a大就犯了相同的錯誤 因用的重量來評價人...
08/07 16:28, 22F
推
08/07 16:35, , 23F
好笑 我不在現場 單憑elpam的描述 覺得他口中的壯漢
08/07 16:35, 23F
→
08/07 16:36, , 24F
練到嘶吼 應該不可能15磅40下 所以才問是不是他打錯數字
08/07 16:36, 24F
推
08/07 16:36, , 25F
如果壯漢 動作很完整 很慢 很多下呢?
08/07 16:36, 25F
→
08/07 16:37, , 26F
這樣也可以扣人帽子 想必小白們讓你怨恨頗深才如此洩恨
08/07 16:37, 26F
推
08/07 16:38, , 27F
看用語是你的比較激烈耶
08/07 16:38, 27F
→
08/07 16:38, , 28F
我就說我不在現場 不然你是想怎樣啦
08/07 16:38, 28F
→
08/07 16:38, , 29F
何必這麼生氣?
08/07 16:38, 29F
→
08/07 16:38, , 30F
你先點名 我激烈又怎樣
08/07 16:38, 30F
→
08/07 16:39, , 31F
那就看誰講的有理啊~
08/07 16:39, 31F
→
08/07 16:39, , 32F
你自己才犯了一個錯誤 " 因身材而評價人"
08/07 16:39, 32F
→
08/07 16:40, , 33F
你亂扣人帽子 還要說你有理喔 好笑哩
08/07 16:40, 33F
→
08/07 16:40, , 34F
能練得很壯的 必定有他的長處 他現在練輕的 不代表做不重
08/07 16:40, 34F
→
08/07 16:41, , 35F
我有說那個壯漢沒辦法做很重嗎 奇怪了你
08/07 16:41, 35F
→
08/07 16:41, , 36F
搖頭)
08/07 16:41, 36F
→
08/07 16:43, , 37F
搖什麼頭啊 以前到現在你跟人筆戰過幾次了 自己觀念不檢討
08/07 16:43, 37F
推
08/07 16:43, , 38F
觀念不同就討論啊 口氣不好才是戰 引戰的人是誰呢?
08/07 16:43, 38F
→
08/07 16:44, , 39F
這次好像是你吼 先點名的不知道是誰
08/07 16:44, 39F
還有 47 則推文
→
08/07 17:06, , 87F
那是白木 那不同....
08/07 17:06, 87F
→
08/07 17:06, , 88F
沒事被人嗆聲點名 我的修養不夠 所以很激動
08/07 17:06, 88F
→
08/07 17:07, , 89F
"樓上我也納悶這問題..."
08/07 17:07, 89F
→
08/07 17:09, , 90F
就語氣的感受不同而已 a兄也沒有用重量評價人的意思
08/07 17:09, 90F
推
08/07 17:09, , 91F
講的好像我嗆過你一樣
08/07 17:09, 91F
→
08/07 17:09, , 92F
科科..bbs就是這樣 總會有人會曲解別人的原意~
08/07 17:09, 92F
→
08/07 17:09, , 93F
也許整篇推文的用語....
08/07 17:09, 93F
→
08/07 17:10, , 94F
科科 地瓜學弟就是這樣...總是喜歡和學妹偷偷來
08/07 17:10, 94F
→
08/07 17:10, , 95F
......
08/07 17:10, 95F
→
08/07 17:10, , 96F
對啊 我這篇推文就是很激烈 我不否認 因為你亂嗆
08/07 17:10, 96F
→
08/07 17:11, , 97F
偷偷來比較不容易被破壞...
08/07 17:11, 97F
→
08/07 17:11, , 98F
亂嗆? 這就見仁見智了
08/07 17:11, 98F
→
08/07 17:13, , 99F
地瓜 我發現每次虧你 你都用...來回應 是心虛嗎XD
08/07 17:13, 99F
→
08/07 17:14, , 100F
無言@@"
08/07 17:14, 100F
推
08/07 17:15, , 101F
不要在跟地瓜嫂玩火車便當了 快把傷治好吧
08/07 17:15, 101F
→
08/07 17:15, , 102F
.............................
08/07 17:15, 102F
→
08/07 17:15, , 103F
明年推你去比賽 科科
08/07 17:15, 103F
→
08/07 17:20, , 104F
路人做個感想 從一樓推文開始就在談"低重量高次數"
08/07 17:20, 104F
→
08/07 17:21, , 105F
某e說的也很明顯是15lb
08/07 17:21, 105F
→
08/07 17:43, , 106F
xD~ 真好玩..真的是15lb 4x下 約快五分鐘
08/07 17:43, 106F
→
08/07 17:44, , 107F
我不想戰 別戰我..
08/07 17:44, 107F
→
08/07 17:46, , 108F
好吧 也可能是我記錯了 可能是24lb 30lb 反正很輕就是了
08/07 17:46, 108F
推
08/07 17:53, , 109F
樓上安啦 沒事跟你戰幹麻 你只是說明你看到的東西而已
08/07 17:53, 109F
→
08/07 17:54, , 110F
除非你嗆我 哈哈 話說我也用很輕的重量然後練到吼出來過
08/07 17:54, 110F
→
08/07 17:57, , 111F
練側舉拿20磅而已 離心動作下放要3秒 (啞鈴不靠腿休息)
08/07 17:57, 111F
→
08/07 17:58, , 112F
做完最後一下直接跪在地上喘....
08/07 17:58, 112F
→
08/07 18:00, , 113F
還有一次練蹲舉+腿後勾超級組 兩個動作都30下 連續作10組
08/07 18:00, 113F
→
08/07 18:02, , 114F
30分鐘不休息 每組的最後10下 髒話都飆出來才做的下去
08/07 18:02, 114F
推
08/07 18:03, , 115F
a大這樣練是很好的 我常見到的是 啞鈴用越重 下背甩越大
08/07 18:03, 115F
→
08/07 18:03, , 116F
不是不可以cheat 但要知道cheat的理由
08/07 18:03, 116F
→
08/08 08:44, , 117F
個人覺得a大最初的發言並沒有評價人的意思
08/08 08:44, 117F
→
08/08 08:45, , 118F
某人真的是蠻無聊的
08/08 08:45, 118F
→
08/08 12:35, , 119F
如果是這樣我也沒話講了 口不擇言的太嚴重了
08/08 12:35, 119F
推
08/08 12:47, , 120F
新面孔...
08/08 12:47, 120F
→
08/08 14:33, , 121F
後面加一句"新面孔" 在隱喻什麼???
08/08 14:33, 121F
→
08/08 14:35, , 122F
不覺得自己有錯的話 不用裝樣子反省 很假
08/08 14:35, 122F
→
08/08 20:29, , 123F
推某人真的滿無聊的 ~
08/08 20:29, 123F
推
08/08 21:13, , 124F
是這樣啊~
08/08 21:13, 124F
推
08/08 21:34, , 125F
盛竹如:揪竟這篇文什麼時候會沉呢?
08/08 21:34, 125F
→
08/08 21:35, , 126F
去八掛版問問看"新面孔"是什麼意思好了^^
08/08 21:35, 126F
‣ 更多 yam003 的文章
文章代碼(AID): #18ceBJET (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 2 之 6 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共6篇)
‣ 更多 yam003 的文章
文章代碼(AID): #18ceBJET (MuscleBeach)