[請益] 餐與餐之間該用乳清還是酪蛋白

看板MuscleBeach作者 (湯米)時間15年前 (2008/08/01 10:34), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
留言7則, 3人參與, 最新討論串1/1
小弟目前有使用ON的乳清與酪蛋白 在早起，餐與餐之間，睡前都是喝酪蛋白 只有運動前後喝乳清 但爬文看到有人只有睡前喝酪蛋白 其他時候都喝乳清 因為明白兩種蛋白的特性不同 想請問究竟如何選擇效果較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.56.99
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08/01 10:37, , 1F
不用太計較這個吧,有喝就好ˋ了,你我都不是那麼專業,一天
08/01 10:37, 1F
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08/01 10:38, , 2F
我大概都吃180克蛋白質差不多我體重2.2倍就OK了!!
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08/01 11:47, , 3F
乳清分解快，酪蛋白分解時間較久
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08/01 13:32, , 4F
你加正餐的話 蛋白不會太多嗎!?
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乳清大概60克阿,正餐大概一天500~600g肌胸肉或牛肉差不多
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120克,加上一些飯阿馬鈴薯的可能200左右吧,三成營養品
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七成自然食物我的原則差不多是這樣吧!!
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