[問題] 每兩天一次重訓但是...

看板MuscleBeach作者 (寞雪)時間16年前 (2008/07/24 21:18), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本來想打算每兩天做一次重訓的 但是發現這樣 即使我中間有休息一天 或者做一些小跑步 在下次做的重訓的時候身體還殘留前一次重訓的酸痛 結果一樣重量就沒辦法跟上一次一樣做那麼多下 例如之前是一項一次做15下變成做10下就不行了 這樣是正常的嗎？ 做了兩三個星期一直有這個問題存在 我該多休息一天再做還是該怎麼做呢？ 謝謝 -- ╔═════════════════════╗ ║㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣║ ║㊣☆☆我是個宅男★★請叫我天下第一宅☆☆㊣║ ║㊣ http://blog.pixnet.net/lonesomesnow ㊣║ ║㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣㊣║ ╚═════════════════════╝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.199.109
推
07/24 21:31, , 1F
重訓間隔先休息兩天 等習慣了再看是改成一天還是不變
07/24 21:31, 1F
推
07/24 21:35, , 2F
你該不會 每兩天就訓練相同部位吧?
07/24 21:35, 2F
→
07/24 21:36, , 3F
還有... 請不要連天下第一宅都跟我搶...
07/24 21:36, 3F
推
07/24 21:39, , 4F
OX大點醒我 該不會原PO做重訓是每次都做全身 冏>
07/24 21:39, 4F
→
07/24 21:42, , 5F
我剛練時 週一練 要到週六吧? 才比較不會痛...
07/24 21:42, 5F
推
07/24 23:00, , 6F
請問做全身有問題嗎??...我是真的不懂
07/24 23:00, 6F
→
07/24 23:00, , 7F
我也是兩天去一次,做全身...
07/24 23:00, 7F
→
07/24 23:02, , 8F
被猜中了耶！因為我是新手不懂 囧
07/24 23:02, 8F
→
07/24 23:03, , 9F
我主要是想增強肌耐力不是要變成肌肉男
07/24 23:03, 9F
推
07/24 23:04, , 10F
如果是新手 照自己想的練 不會有效果的
07/24 23:04, 10F
→
07/24 23:05, , 11F
因為你不知道你在做什麼...
07/24 23:05, 11F
→
07/24 23:05, , 12F
嗯嗯 我再研究一下
07/24 23:05, 12F
推
07/24 23:28, , 13F
成為肌肉男也不是那麼容易好嗎 為什麼很多都以為肌肉很好練
07/24 23:28, 13F
→
07/24 23:31, , 14F
我沒有那樣認為啦 有看置底文 我只是說我的訴求而已 XD
07/24 23:31, 14F
推
07/25 15:12, , 15F
每天練在某些情況下是OK的 但不適用剛練的人
07/25 15:12, 15F
推
07/25 15:38, , 16F
看到這我有個問題耶 如果照板上的課表 一週練三天的話
07/25 15:38, 16F
→
07/25 15:39, , 17F
那不就每個部位一週只練到一次?這樣夠嗎@@
07/25 15:39, 17F
→
07/25 15:40, , 18F
因為我目前也是每兩天練一次全身...就1,3,5都練全身這樣
07/25 15:40, 18F
推
07/25 15:41, , 19F
強度有肯定夠
07/25 15:41, 19F
→
07/25 15:51, , 20F
好的那我下周改看看高強度一點的@@
07/25 15:51, 20F
推
07/25 16:02, , 21F
如果你有爬文 課表 應該不是問題
07/25 16:02, 21F
‣ 更多 Goodwater 的文章
文章代碼(AID): #18Y84T7J (MuscleBeach)
‣ 更多 Goodwater 的文章
文章代碼(AID): #18Y84T7J (MuscleBeach)