[討論] 有關啞鈴飛鳥前舉的動作

看板MuscleBeach作者 (常角)時間16年前 (2008/07/22 16:25), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
一般書上或網上 有關使用啞鈴前三角肌的教學 常見的是啞鈴飛鳥前舉(立姿啞鈴前抬舉) http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp 我的問題在於 一般看到的示範動作是手背朝上 手心朝地 握住啞鈴 但我個人感覺 如果手心朝上 手背朝地 握住啞鈴 進行這個動作 對前三角的刺激感覺更大 請問我這樣的觀念有什麼問題嗎?為什麼沒有看過這樣的教學動作? 難道是這樣會刺激到不該訓練的肌群? (ex:斜方) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.233.72
推
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手心向上的話 手肘無法自然彎曲 重量會落在關節上
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硬要彎曲的話就會用到二頭
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07/22 17:38, , 3F
是會彎曲.也是確實會用到二頭.但個人感覺對前三角的刺激
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仍比手心朝地來的大.
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而且二頭只是ㄍ一ㄣ著.沒有在收縮.主要在收縮的感覺還是
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前三角
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推
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有書是主張拳眼要向上的(紅色大本那本)但我沒在練這動作
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書上的..嗯 主要是說安全性(但我隔天去練 前輩剛好在練
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07/22 18:06, , 9F
是手心朝下的..
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推
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我曾經在加州偷聽Jimmy教練訓練的時候說，拳眼向上，才
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07/22 18:24, , 11F
不會摩擦到前鋸肌，我自己練的感覺也是，手背朝上我比較
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07/22 18:25, , 12F
難施力，而且肩膀會痛...
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07/22 21:03, , 13F
拳眼向上可以避免肩夾擠的問題，不過就看上臂撐不撐得住了
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推
07/22 22:53, , 14F
我是用雙手拿著槓片做這動作，也算是拳眼向上嗎？
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文章代碼(AID): #18XPbVBR (MuscleBeach)
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