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討論串[討論] 有關啞鈴飛鳥前舉的動作
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[討論] 有關啞鈴飛鳥前舉的動作
推噓4(4推 0噓 10→)留言14則，0人參與, 最新作者ZathanaZ (常角)時間16年前 (2008/07/22 16:25), 編輯資訊
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一般書上或網上. 有關使用啞鈴前三角肌的教學. 常見的是啞鈴飛鳥前舉(立姿啞鈴前抬舉). http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp. 我的問題在於. 一般看到的示範動作是手背朝上 手心朝地 握住啞鈴. 但我個人感覺 如
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Re: [討論] 有關啞鈴飛鳥前舉的動作
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者ericbaukimo (@@)時間16年前 (2008/07/23 22:28), 編輯資訊
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可以試試這個動作. 拿大槓片 長槓臥推那種. 採站姿 腳前後站腰比較不會吃到力. 抓起槓片像是在開車扶方向盤一樣的動作. 動作就像拳眼朝上拿啞鈴一樣 上擺到跟眼睛平視稍高就好 因為再抬高感覺都到斜方去了試試吧 我是做完三角訓練之後. 再用這個動作當前三角收尾. 25KG舉到酸換20>15>10算一組
(還有10個字)
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