Re: [問題] 請問有當過兵的人...
※ 引述《Qubit (走出房間吧你們這群阿宅)》之銘言：
: 尤其是十年前當兵的
: (因為聽說現在不比以前操)
: 請問當時當兵的訓練
: 真的可以達到健身或變壯嗎
: 是不是更有可能會有運動傷害呢
: 看軍教片感覺裡面都是長官硬操硬幹那些菜兵
: 還有什麼"合理的要求是訓練 不合理的要求是磨練"Orz
: 兵都有傷了 怎麼打戰呀
: 尤其是蛙跳!!!
: 我上次蛙跳(那時還不知道)三十多下
: 膝蓋就會偶而隱隱作痛
: 不過好在已經好久沒痛了
目前正在替代役online...
老實說 我在成功嶺的一個月 真的有被操到
(以前沒有替代役 這讓我發表一下替代役的新訓吧)
這一個月的體能課表是這樣的
每天早上3000 一星期三~四天中都有基本教練課
偶爾拉拉單槓 仰臥起坐 這樣
還有山訓攀岩的課程
重點是因為替代役不拿槍 出操就改以"有氧運動"代替
這是我覺得在新訓過程中收穫最大的
役政署說為了役男的身材從新塑造(大部分都是體位替代役，我是常乙)
所以特請大學老師來上課 在大太陽底下開始"體適能"的課程
替代役新訓的"體適能"課程 跟我大學時修的體適能完全差太多了
上課不只針對肌力作訓練 他們排的體適能課程還針對"耐力"做特別的訓練
而且讓我學得很多的不只是動作上的創新與一些訓練上的觀念
比方說如何利用體適能的應用來訓練側腹肌
苗條有點兇的女老師說:立正! 雙手五指併攏抬高向上拉直與地面成90度
雙腳併攏 深呼吸 身體慢慢向右成90度
別懷疑! 就是90度! ㄟ~那位同學你給我彎下去別偷懶
(當然適強迫高壓性的訓練拉~ 能彎倒45度就不錯了)
然後要撐1分鐘 反反覆覆左右各三組
側腹肌會酸痛 沒有外加儀器的訓練
想不到這可以訓練到側腹肌(有興趣的人可以自己試試看)
這邊還學到一個很重要的觀念 就是訓練肌耐力的那塊肌肉在訓練過程結束時
一定要"收操" 就是在訓練方向的反方向做類似"拉筋"的動作 緩和肌肉
這個觀念是我最大的收穫 直到我現在運動時都會記得 箇中涵義請自行運用體會
後來講師說了 這些訓練方式都是針對"奧運選手"所設定的"基本體適能"訓練
因為動作繁多 就舉這個例子
新訓結束時 人不只變黑 還變壯 胸腹肌明顯到自己覺得有點不好意思
(體重60KG->62kg)
這應該是跟作息正常 還有飲食正常有關(都沒有福利 投飲料只有投一次>_<)
成功嶺的伙食算不錯的(外包) 讓我食量大增
但是!!!!!!
成功嶺的病毒是很毒的 好不容易結訓 染上感冒
一感就是一個月才好 人消瘦了4KG!!!
這該怎麼說呢? 本來人就很瘦了 想到新訓雖然操還賺到變胖的機會
我同學千交代萬交代成功嶺的病毒狠毒
可誰也沒料到我不信 果然感冒了 是我畢生認為最嚴重的感冒 =_=
※ 編輯: harry901 來自: 210.240.73.44 (07/12 08:54)
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※ 編輯: harry901 來自: 59.112.231.17 (07/19 17:41)
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