Re: [請益] 我想請問有關肩頰骨的問題!! 懇請幫忙!!
※ 引述《oxidation (氧化)》之銘言：
: 練習外旋動作
: http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-28/012/149/972/5843483/5843483_h.jpg
: 股二頭肌，三角肌，胸肌也需一併訓練。
: 背後旋轉肌受傷是因為正面與背面力量不平均，簡單講妳背後肌肉與胸肌失衡，
: 所以醫生希望你加強旋轉肌，那都是小肌肉，使用彈力繩（或是腳踏車內胎）鍛鍊。
: 另外核心訓練也很重要，只要有轉體丟擲的運動，核心不夠強，運動傷害就在妳身邊。
: 如果你是棒球隊，你應該都接觸過這些訓練，有可能是你忽略他的重要性。
今天去健身房練肩好像也傷到類似的部位(老毛病).....
覺得是在做upright row的時候 兩手距離太近...
剛剛找了一下:http://www.exrx.net/WeightTraining/Safety.html#anchor64967
裡面有相關建議(upright row safety)
另外還有http://www.exrx.net/Kinesiology/Weaknesses.html#anchor3503966
介紹supraspinatus(棘上肌) & Infraspinatus(棘下肌) weakness
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討論串 (同標題文章)
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