[新聞] 哈佛研究:睡前盯智慧型手機會睡不好失眠消失

看板MobileComm作者bearland時間10年前 (2014/01/09 06:13)推噓9(9推 0噓 13→)

留言22則, 19人參與討論串1/1

會在睡覺前使用智慧型手機或平板的鄉民請注意，小心晚上睡不好。哈佛大學發現智慧型手機的銀幕，會發射干擾褪黑激素的光波，如果晚上十點半以後還繼續盯著手機看，會造成褪黑激素無法順暢分泌，晚上就會睡不好，甚至失眠睡不著了。聽說有人就是睡不好，才會早早起床Po文… 失眠？可能是智慧機害的 2014.01.09 有失眠困惱嗎？可能是枕邊智慧手機惹的禍。哈佛醫學院的科學家發現，睡前使用智慧手機、平板電腦或筆電可能導致入睡時間延後，因為特定波長的光波會影響腦部分泌助眠的褪黑激素。美國國家睡眠基金會在2013年國際臥房普查中隨機訪調1,500名成人，發現逾半數的美國、加拿大和英國受訪者，在睡前一小時使用電腦、筆電或平板，日本受訪者的比率更高達三分之二。但僅半數受訪者能在平常上班日獲得一夜好眠。澳洲臥龍崗大學睡眠研究人員陸格蘭說：「這是很嚴重的問題，和科技產品特別有關，不只手機，也包括iPad、電視和筆電等臥室裡的數位產品。」哈佛大學布萊根婦女醫院睡眠醫學主任切斯勒指出，電子郵件或訊息的惱人叮咚聲雖擾人清夢，數位裝置的螢幕亮光可能才是失眠的最大元凶。他建議，晚上特定時間後禁用科技產品，室內採用黃光燈泡，再加上能逐漸變暗、最後在晚間10點半熄燈的自動燈光調控裝置。陸格蘭指出，睡前用數位裝置導致失眠的另一原因是，腦部接受大量令人興奮或刺激性的訊息，導致情緒波動和刺激腎上腺素等賀爾蒙分泌。經濟日報/編譯楊宛盼 http://tinyurl.com/obzagra -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

→

DrZoung

01/09 08:06, , 1^F

01/09 08:06, 1^F

推

fuyofuyo

01/09 09:32, , 2^F

01/09 09:32, 2^F

→

raider01

01/09 09:34, , 3^F

01/09 09:34, 3^F