[分享] 特勤/特種單位甄選準備2

看板Military作者 (fap123456)時間1年前 (2023/06/05 10:01), 編輯推噓25(25推 0噓 13→)
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本篇旨在提供美國陸軍遊騎兵課程前12週體能訓練講義中文翻譯 這個文件由美國陸軍戰術運動員體適能中心出版 提供一般人參加遊騎兵課程應具備的體能標準以及訓練課表 我翻譯這個東西的理由寫在第一篇 https://myppt.cc/3RUBgq 注意事項： 1.基本上多數的特種單位基於三棲作戰需求 都會要求游泳及負重行軍 只是基於單位屬性不同 在訓練和測驗時會有所偏重 我翻譯的第一篇海豹部隊 就有測游泳 而這篇是陸軍的特種單位 拿掉游泳改成負重行軍 但基本上 培訓中都會用到 2.ranger school 和RASP是不一樣的東西 本篇是針對ranger school而寫 3.個人認為 這份文件對於crossfit和跑步訓練上 解釋得較為詳細 也有充分的課表觀摩 比較適合新手入門 最後，如有缺漏 敬請多多指教 以幫助更多有志於此的同學 我的翻譯 https://myppt.cc/WUMQwX 文件原文 https://myppt.cc/6wVeXm -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.165.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1685930478.A.04E.html
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好物啊，看菜單幻想自己是遊騎兵的中二心態出來了
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pdf要收藏，另外感謝翻譯整理
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遊騎兵的體能好硬啊
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分享到健身版（嗯？）
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好硬，我只有跑步達標，其他就…………
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大推 翻這個真的超有心
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舉手：跑步那個距離真的是5英里嗎？那相當於8公里
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耶，然後要求40分鐘跑完，等於全程都要維持在3K跑1
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2分鐘的速度。
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而且40分鐘還是被判定為不佳！
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10樓算錯了，那大約是3K15min，沒有很硬，但也不算
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輕鬆。
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就是五分速跑完8K
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遊騎兵就特種兵啊，總不可能要跟一般人一樣吧
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那都算特種部隊門檻了 一般人要達到普通士兵都難了
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台灣人先練每天全副武裝行軍30公里就好
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不要想一次跳階地獄難度
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記得遊騎兵學校的甄選是連續多個項目持續進行，單
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項看起來可能還好，但連續進行就會變很硬，涉及體
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力分配策略
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單一項大概可以勉強邊緣，但加起來就絕對崩盤
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先練跑步比較好。負重行軍前，最適合用來強化下肢
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的是跑步。來自海豹部隊官網的說明。
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Ranger最噁心的人是，高強度訓練還讓你餓，又餓又
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累又少睡。
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*最噁心人的是*
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是「閾」值，不是「閥」值
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那個伏地挺身動作其實滿硬的XD
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推！
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