看板
[ MenTalk ]
討論串[請益] 如何變胖 外表
共 6 篇文章
內容預覽:
小弟我剛滿18的魯蛇. 平常不愛運動假日在家打lol olo. 食量還蠻大的我讀夜校. 早上上班一定會買早餐（50元左右）. 中午公司也會準備便當晚上去學校再買晚餐. 放學回家再吃宵夜這樣都沒胖. 我身高178 體重50幾吧. 我手臂跟腿很細挑衣服有時候太大太小... 被女友嗆娘 囧. 如果要看醫生
(還有26個字)
內容預覽:
花俏版. 早餐吃火腿蛋配奶茶. 中午吃濃雞湯 配炒飯跟兩個菜. 下午吃蘋果x3. 晚上吃濃大骨湯 配豬肉 牛肉跟飯. 消夜吃一份鹽酥雞 一分雞排. 不要運動. 兩周至少胖兩公斤. 速度版. 一天吃五次麥當勞肯德基漢堡王. 一個月可以增加個五公斤沒問題. --. 宅化四徵兆. 推宅:XDDDD~ 您的
(還有64個字)
內容預覽:
三個月內變壯的方式. 要增加肌肉基本靠慢跑15分鐘開始重訓. 重訓 一周三天 雙手 肩膀 腹肌 大腿 大約一小時. 重訓不用多 每一種最多作到七下力竭 一到兩個循環. 再慢跑30分鐘. 每天吃乳清蛋白粉 運動完立刻要喝上一大杯. 還要吃甜蛋糕跟牛奶防止隔天痠痛. 熱量攝取不能太少 至少吃到2500-
(還有133個字)
內容預覽:
不用去 GYM 省錢做法就學 PTT 神人去學校拉單槓. 理論上肌肉修補恢復約須 48 Hr, 所以就照這時間去做. 因為我沒看過你的身材, 所以不知道你缺那部份, 但可以先從背肌練起. 台灣男性一般愛練的是二頭跟三頭, 但背肌練好會站的比較挺, 然後練胸肌. 一樣用單槓, 練完後再來練核心 , 一
(還有491個字)