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討論串[請益] 如何變胖 外表
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#6
Re: [請益] 如何變胖 外表
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者execute (很好)時間11年前 (2014/12/10 00:03), 編輯資訊
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當兵領悟的變胖方式. 就是照三餐喝超甜飲料. 吃食物的話再厲害都有極限. 喝飲料的話200-300大卡的飲料不知不覺可以喝很多. 讓我待退時胖5公斤！！！. 這種方式超不健康但是增肥很有效. 不要參考T_T. --. Sent from my Android. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(p
#5
Re: [請益] 如何變胖 外表
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者LongRanger (孤星)時間11年前 (2014/12/10 00:01), 11年前編輯資訊
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不用去 GYM 省錢做法就學 PTT 神人去學校拉單槓. 理論上肌肉修補恢復約須 48 Hr, 所以就照這時間去做. 因為我沒看過你的身材, 所以不知道你缺那部份, 但可以先從背肌練起. 台灣男性一般愛練的是二頭跟三頭, 但背肌練好會站的比較挺, 然後練胸肌. 一樣用單槓, 練完後再來練核心 , 一
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#4
Re: [請益] 如何變胖 外表
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者GunGunGun (Enjoy the pain)時間11年前 (2014/12/09 22:02), 編輯資訊
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這邊的力竭應該是指「最大反覆次數」(Repetition Maximum 簡稱RM)吧. 一般說的「力竭」(All-out)是指整個人累到攤掉. 「甜蛋糕跟牛奶可以防酸痛」方便的話可以麻煩解釋一下嗎. 這個我還滿有興趣了解的，另外吃到3000大卡好像有點太多了. 如果是普通體型又有減脂需求的話，差不
#3
Re: [請益] 如何變胖 外表
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者martinmask (Michael)時間11年前 (2014/12/09 15:58), 編輯資訊
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三個月內變壯的方式. 要增加肌肉基本靠慢跑15分鐘開始重訓. 重訓 一周三天 雙手 肩膀 腹肌 大腿 大約一小時. 重訓不用多 每一種最多作到七下力竭 一到兩個循環. 再慢跑30分鐘. 每天吃乳清蛋白粉 運動完立刻要喝上一大杯. 還要吃甜蛋糕跟牛奶防止隔天痠痛. 熱量攝取不能太少 至少吃到2500-
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#2
Re: [請益] 如何變胖 外表
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者martinmask (Michael)時間11年前 (2014/12/09 12:52), 編輯資訊
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花俏版. 早餐吃火腿蛋配奶茶. 中午吃濃雞湯 配炒飯跟兩個菜. 下午吃蘋果x3. 晚上吃濃大骨湯 配豬肉 牛肉跟飯. 消夜吃一份鹽酥雞 一分雞排. 不要運動. 兩周至少胖兩公斤. 速度版. 一天吃五次麥當勞肯德基漢堡王. 一個月可以增加個五公斤沒問題. --. 宅化四徵兆. 推宅:XDDDD~ 您的
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