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討論串[問題] 有辦法單靠吃把手臂練粗嗎？
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[問題] 有辦法單靠吃把手臂練粗嗎？
推噓9(9推 0噓 12→)留言21則，0人參與, 11月前最新作者king670624時間11月前 (2023/05/25 16:54), 11月前編輯資訊
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這邊說的練粗不是說有線條有肌肉那種. 就真的只是變粗，半徑變大. 線條我是不在意 因為平常有在運動. 所以不用特別去雕. 只是我覺得手臂細細的穿衣服不是很好看. 才想把手臂變粗. 目前是只有做伏地挺身3組30下跟平板100秒. 但是我覺得效果有點緩慢 不過之後會逐漸增加次數. 不知道有沒有機會單靠多
(還有134個字)
#2
Re: [問題] 有辦法單靠吃把手臂練粗嗎？
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 11月前最新作者voohong (120kg BMI48)時間11月前 (2023/05/25 17:54), 編輯資訊
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先回標題=打藥. 看過研究，打藥不練3個月(一個cycle) = 每天練死練命兩三這樣. 撐起衣服好不好看還有一部份是來自肩膀形狀，當然最重要的還是衣服的設計合身程度，和臉(x. 手臂變粗和上半身肌肉量有關. 推 - 胸肌，前肩，肩中束 和 三頭肌. 拉 - 背肌，後肩 和 二頭肌. 要增加肌肉量當
(還有218個字)
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