[問題] 有辦法單靠吃把手臂練粗嗎？

看板MenTalk作者時間10月前 (2023/05/25 16:54), 10月前編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 11人參與, 10月前最新討論串1/2 (看更多)
這邊說的練粗不是說有線條有肌肉那種 就真的只是變粗，半徑變大 線條我是不在意 因為平常有在運動 所以不用特別去雕 只是我覺得手臂細細的穿衣服不是很好看 才想把手臂變粗 目前是只有做伏地挺身3組30下跟平板100秒 但是我覺得效果有點緩慢 不過之後會逐漸增加次數 不知道有沒有機會單靠多吃辦到 目前都是正常飲食，ㄧ天ㄧ包雞胸肉 偶爾忍不住還是會吃個垃圾食物這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.78.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1685004885.A.77B.html
推
05/25 17:03, 10月前 , 1F
非幹話，要滿足你的標題，打藥在手臂上
05/25 17:03, 1F
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05/25 17:06, 10月前 , 2F
可以搜我舊文，我死肥宅，伏地挺身做不到10次以上，你是
05/25 17:06, 2F
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05/25 17:06, 10月前 , 3F
不是要追求這樣的手臂
05/25 17:06, 3F
我看過類似節目 最後都要截肢欸
推
05/25 17:34, 10月前 , 4F
我覺得伏地挺身效果不好，我一次80下但是手越做越
05/25 17:34, 4F
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05/25 17:34, 10月前 , 5F
細，會有線條但是很難很壯
05/25 17:34, 5F
推
05/25 17:51, 10月前 , 6F
搜到你的可愛阿咪QQ
05/25 17:51, 6F
推
05/25 18:39, 10月前 , 7F
要手臂粗起碼要負重吧 買個可調啞鈴
05/25 18:39, 7F
是要固定重量嘛還是循序增加
推
05/25 18:46, 10月前 , 8F
去Youtube找卓叔增重的影片 講解得很好
05/25 18:46, 8F
好的謝謝
推
05/25 19:38, 10月前 , 9F
伏地挺身主要是練胸......
05/25 19:38, 9F
但我手臂都蠻酸的
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05/25 19:39, 10月前 , 10F
而且你一組能做30下代表重量根本不夠刺激胸肌了
05/25 19:39, 10F
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05/25 19:40, 10月前 , 11F
你要練手臂要做鑽石伏地挺身還比較有效
05/25 19:40, 11F
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05/25 19:40, 10月前 , 12F
靠吃當然手臂能變粗，但如果都是脂肪你要嗎？
05/25 19:40, 12F
推
05/25 21:15, 10月前 , 13F
你動作選錯了當然沒什麼用…
05/25 21:15, 13F
所以應該舉啞鈴而不是伏地挺身嗎
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05/25 21:52, 10月前 , 14F
二 三頭有練 該吃的吃 練不粗？
05/25 21:52, 14F
推
05/25 23:10, 10月前 , 15F
80下的胸肌應該練得不小 啊嘶…可以沒事賣便當
05/25 23:10, 15F
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05/25 23:10, 10月前 , 16F
我的伏地挺身也好弱…10下還可以20下可能有難度
05/25 23:10, 16F
我也是慢慢從五下做起來的
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05/26 00:24, 10月前 , 17F
80下練肌耐力多過練肌肥大
05/26 00:24, 17F
推
05/26 04:54, 10月前 , 18F
推負重，我阿爸很會搬重物，二頭肌漂亮
05/26 04:54, 18F
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05/26 04:56, 10月前 , 19F
根據我爸的體質，我也覺得練肌耐力對於身體健康狂贏肌肺
05/26 04:56, 19F
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05/26 04:56, 10月前 , 20F
大
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05/26 04:56, 10月前 , 21F
*贏肌肥大
05/26 04:56, 21F
※ 編輯: king670624 (111.71.64.25 臺灣), 05/26/2023 10:22:20
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