Re: [懺悔] 今天晚餐又吃多惹
※ 引述《Pantel (中性筆)》之銘言：
: 下班後去自助餐吃晚餐
: 點了 鹹小卷炒花生 炒杏鮑菇 蕃茄炒蛋 還有 一碗飯
: 吃完感覺沒吃飽 又去麵包店買
: 吃了一個田螺麵包 還有 半個瓦那蛋糕
: 晚餐 好像又吃多了說
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我的減肥食譜是減少糖類+醣類的攝取
無運動日
海鮮>蛋>低脂肉>有油花的肉>蔬菜>植物澱粉>麥>精緻澱粉（麵粉、米）
運動日就加強蛋白ㄓˊ攝取 （最多到植物澱粉）
不吃精緻澱粉
水果很少很少吃 大概三天一份
現在水果都太甜了 我不喜歡
還有需要用酵母發酵的食物我也不吃ㄌ
效果很好
給你參考
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飛利浦的微電子鍋
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很好吃喔 蕃薯燉肉
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對啊
可是我已經減了很多囉
現在身材如下圖了
給你參考看看畢竟絲絲現在也算是人生勝利組
不學一下ㄇ？
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可以喔
徵東西要放他的小蒸架
底下加一杯水
按中上的再加熱（25分鐘）
再按右下的開始烹調就可以囉
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對啊我很肥：（每次都被笑
可是我還是開心
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※ 編輯: gracew0709 (1.34.118.185), 05/20/2017 10:06:57
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討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
懺悔
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