Re: [閒聊] 關於減肥
上一篇沒提到，因為是常識，不過魯叔可能不知道。
三十歲後每年大約會流失1～2%的肌肉，以1%來算，魯叔從30到38歲的現在，肌肉量是30歲時的92%左右。
加上錯誤的飲食習慣及減肥方式，我想是跌破90%了。
肌肉量減少的壞處很多，魯叔自己去爬文。
我想你大概也不知道自己的肌肉量跟體脂率吧？
沒關係，大家跟我都知道你蛋森，所以告訴你一個方法，去康是美跟店員說你要測體脂肪，他們會拿體脂計給你測，數據包含了體脂率，肌肉率，內臟脂肪lv，身體年齡等，不懂數據涵義的話可以問店員。
這免費。
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雖然他們用的型號不是很準確，至少測幾次後可以當相對參考。
也許你看到自己的體脂率跟肌肉率腦袋會清醒一點。
我對自己沒有很嚴格，體脂固定在18%左右，肌肉率40%左右。
而上一篇提到的Sally數據是這樣。
http://i.imgur.com/2ICKCTG.jpg
她的肌肉率到達46%
加油一點，好嗎？
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