Re: [閒聊] 在家啥運動可以增加心肺功能

看板MenTalk作者YRRR (ˊ_>ˋ)時間10年前 (2015/10/16 22:02)推噓5(5推 0噓 3→)

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※ 引述《success0409 (貢糖新衣)》之銘言： : : 最近幾天太冷了 : : 懶得出門運動 : : 但是這樣心肺功能會衰退 : : 在家有啥運動可以增加心肺功能的呀 : : : 一定是沒有妹子陪我跑步才害我懈怠 : : : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.186.106 : ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1445002286.A.DA4.html : → claymath: 做愛阿超累的 10/16 21:31 : 不會耶心肺練到一定程度打炮打不累的超慘 : 推 shukevin: 看AV 10/16 21:31 : 你給我 : → NewMacpro: 姐姐妳找妹妹幹嘛？ 10/16 21:31 : 嘿嘿嘿 : → namis77: 笑你沒妹子哈哈哈 10/16 21:32 : 有也不告訴你~ : 推 YRRR: 跳來跳去最喘 10/16 21:32 : 鄰居會靠北邊走 : → whoisanky: tabata，登階 10/16 21:33 : → whoisanky: 鄭多燕有氧{小紅帽 10/16 21:33 : → whoisanky: 跳繩 10/16 21:33 : 爬樓梯好了...... : → claymath: 阿~~我又說錯話了還沒12點 10/16 21:33 : 沒差啦反正這裡的高中生懂得很多 : → whoisanky: 樓上色色 10/16 21:34 : 我很純真 : 推 redbeanlisa: Tabata超累 = = 10/16 21:34 : TABATA是 : → namis77: 嗑樹來開深夜話題 10/16 21:34 : 色鬼七 : → claymath: toyota也是 10/16 21:35 : 我喜歡小鴨鴨 : → OyAlbert: 爬樓梯很傷膝蓋的，在家要練心肺比較推薦戴頭套打手槍 10/16 21:35 : 我也知道傷膝蓋呀哀 : 推 ivery2266: 明明有一堆妹在穿短褲在跑，你都沒注意到! 10/16 21:35 : 靠那我出門了 : 推 bluemoon2006: 騎室內腳踏車～我正在騎 10/16 21:35 : 家裡沒買 : 推 hyperionii: 強姦母豬 10/16 21:35 : 這樣跟我上床的都變母豬了不好不好 : → OyAlbert: 跟77一樣刺激 10/16 21:35 : 他句點系的 : 推 yoanzhong: 推TABATA 一輪三分鐘根本想死~ 10/16 21:37 : → yoanzhong: 你去YOUTUBE找 TABATA 很多影片挑一個去看 10/16 21:38 : 推 claymath: 核心肌群運動很操~~~ 10/16 21:38 : 推 YRRR: tabata是痠喘還好 10/16 21:41 : 剛看過影片，柔軟度不行...... : → YRRR: 練啊柔軟度最好練 10/16 21:43 : 怎樣練啊...... : ※ 編輯: success0409 (118.169.186.106), 10/16/2015 21:45:08 柔軟度很好練der 只要有熱身開，認真拉筋不蓋你一星期就有感前提就是要熱開熱開的定義就我而言全身滿頭大汗不一定有熱跑30分鐘也不一定會熱我以前常有以上兩條件但熱不開最明顯就是肌肉會軟趴趴的不是要跑完馬上檢查大腿小腿剛跑完一定會緊是在跑完的五分鐘內應該就會慢慢放鬆如果有這樣你就可以嘗試拉筋看看各式各樣的都行壓肩壓膝深壓膝弓箭步開立雙腿直膝單腳直膝欄架動作正劈腿側劈腿全部都慢慢拉數10~15秒一開始一定沒那麼好你持續一個星期絕對有感久而久之柔軟度就進步了啦 tabata我個人覺得不喘不過想瘦身的人練那個蠻有效果的我不用慢跑做完整一套就能熱開 20~40min的版本都做過需要一點意志力但在你快要放棄時又會換下一個動作所以不會有受不了的情況人家做四組頂多自己斟酌改成兩組以前我柔軟度也很差有在練專訓就差很多加油囉柔軟度好運動傷害也會比較少 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.122.26.194 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1445004156.A.341.html

推

dsfcomtw

10/16 22:04, , 1^F

10/16 22:04, 1^F

D姐加油！

推

Ssuyi

10/16 22:05, , 2^F

10/16 22:05, 2^F

我們一起練腹肌~~

推

success0409