Re: [請益] 關於減肥

看板MenTalk作者elson0629 (mike)時間9年前 (2015/04/06 15:10)推噓9(9推 0噓 7→)

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※ 引述《imsmallgood (我叫小賀)》之銘言： : 各位大大晚安 : 小弟至今24載都還沒交過女朋友 : 最近發覺應該是外表的關係 : 小弟身高172/90 : http://ppt.cc/rOH7 : 一個月前開始了游泳跟慢跑 : 只是在吃的方面可能還不太了解該如何去吃吃一樣的便當 : 油炸食物已經在戒了 : 還有運動方面?? : 不知道板上有減肥成功的大大可以分享一下心路歷程嗎? Hi 減肥這件事情其實就是頭過身就過了！我以前也是個大摳呆，185/108 走在路上就是被人家嫌棄的胖子。當然更不用說交女朋友這回事了 http://i.imgur.com/EwnICGT.jpg

從小就開始胖 http://i.imgur.com/dvfaW8T.jpg

第一張大約是國三畢業時的照片，而減肥也正是從升高一那暑假開始的！其實減肥要記得一個原則飲食在減肥中佔了70%運動則是佔了30%。這不是說運動不重要，而是要告訴你在你認真運動過後，很容易就被飲食給毀了。記得絕對不能不吃記得絕對不能不吃記得絕對不能不吃很重要所以說三次其實人在減肥的過程中，不可以讓自己感受到飢餓，而且攝取的營養也必須要夠！要讓身體達到基礎代謝率的能量而怎麼吃就變得重要了。其實掌握幾個原則，吃食物！不要吃食品。所謂食品就是加工過的東西，而食物就是可以看見原本樣子的食物！再來就是少油少鹽少糖這三個都是很重要要注意的，但是少不代表不需要！還是要攝取適度的量。還有改變飲食的習慣，假如過去吃澱粉或者肉很嚴重，就改成先吃大量的青菜，讓自己有一定的飽足感再去吃肉，適量有吃到就好！另外推薦地瓜真的是減肥跟增重都很好的東西！因為他的營養價值夠高，提供的飽足感也很夠，可以取代白米飯當主食。其餘的就是你的意志力囉這是瘦下來後的我 http://i.imgur.com/fVpS26d.jpg

全身 http://i.imgur.com/ENpZgK3.jpg

希望可以鼓勵到你喔 btw其實重訓也是很重要很重要的比起只做有氧來說的話！有興趣的話可以再問問喔加油手機排板QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.25.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1428304205.A.FAC.html

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