Re: [閒聊] 過了一個歲數開始瘋狂運動

看板MenTalk作者 (gfdgdfgd)時間12年前 (2012/06/04 01:51), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 9人參與, 最新討論串4/5 (看更多)
現代人缺乏運動,更缺乏正確的運動觀念 錯誤的觀念下,往往身體尚未結實,已滿身傷 身邊不乏喜歡偶爾練練身體的朋友 有空時 做做扶地挺身 推槓鈴 練出了傲人的胸肌 但是如同許多人,只練到最好練的胸肌, 卻忽略了"背肌"的平衡 練背肌至少有一跟橫槓做上拉運動 , 或專門的健身器材 不像胸肌只要有空地就可坐坐扶地挺身 , 所以容易被忽略 而發達的胸肌沒有相應的背肌平衡 , 將導致體態不雅 更嚴重點容易受傷... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.45.122
推
06/04 02:00, , 1F
真的,我男友現在也很注意背肌
06/04 02:00, 1F
推
06/04 03:23, , 2F
可以分享一下背肌簡單的練法?
06/04 03:23, 2F
推
06/04 07:55, , 3F
有空去拉單槓吧
06/04 07:55, 3F
→
06/04 07:56, , 4F
雙手緊握毛巾兩端，高舉空中各往左右拉緊，慢慢拉下來
06/04 07:56, 4F
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06/04 08:34, , 5F
樓上的方法只有拉開肩背柔軟度而已喔。
06/04 08:34, 5F
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06/04 12:33, , 6F
伏地挺身手打越開就是練背阿，兩手越靠近就是練胸吧
06/04 12:33, 6F
推
06/04 12:49, , 7F
伏地挺身是用手"推"的健身，所以大抵還是練胸跟肱三頭肌
06/04 12:49, 7F
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06/04 12:51, , 8F
真要強化背部的話單槓或是用手"拉"的運動效果會比較大
06/04 12:51, 8F
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06/04 12:51, , 9F
伏地挺身手兩手越靠近手臂吃力比較多哦
06/04 12:51, 9F
推
06/04 13:14, , 10F
反向伏地挺身 用拉的
06/04 13:14, 10F
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