Re: [問題] 男生的減肥方式
※ 引述《alba (戲中戲)》之銘言：
: 最近吃很多卻很少動，體重從65變67、68了，不能不警覺呀！
: 想請教一下男生的減肥方式，三餐我不可能不吃
: 也不可成嘗試變態的減肥方式(摧吐這類的)
: 所以想請教怎麼吃(吃些什麼)，熱量才是剛好的而不會超過，也想順便省點錢
: 例如早餐、中餐、晚餐 要如何分配
: 請有經驗的大家分享一下，謝謝！
我四個月之前70，現在66
雖然只減了四公斤，但減得非常健康，而且體脂狂降
1.早餐要吃飽：我都會喝一大杯鮮奶，然後吃一些比較不燥、不油的食物
2.中餐要吃好：中午吃自助餐，一肉三菜，也是儘量挑不油的吃，飯一碗
3.晚餐吃水果：我只吃蘋果跟芭樂，但注意不要吃太多，不然會便祕
4.睡眠要充足：睡得飽精神好，睡得早比較不會有想吃東西的慾望
平常儘可能只喝水、儘可能不吃零食、一個星期最少運動三天
一次最少持續30分鐘以上的有氧運動，偶爾夾雜一些無氧運動
我現在精神、體力是有史以來最好的時候
而且體重下降，但仍保有肌肉，不會看起來很排骨
你可以參考一下
對了.....fitness裡面有更多值得參考的好文，你可以去挖一下....
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上 聯：不高不瘦又不帥
下 聯：沒錢沒閒又沒腦
橫 批：我 是 廢 柴
職 業： 好 人
http://www.wretch.cc/album/icecube0819
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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