Re: [閒聊] 為什麼武術老師的肚子都那麼大

看板MartialArts作者chind (秋夜微雨)時間8年前 (2016/04/18 00:14)推噓4(4推 0噓 23→)

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ggyyworld

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ggyyworld

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每個人問我這問題我的回答是穩定充足的睡眠以及健康的飲食這是健康身體的大前提飲食得問專業 (請小心賴宇凡心理師他賣書的減肥飲食理論被踢爆了) 至於睡眠我們心理治療師只負責鑑定不負責治療但可以很肯定的是睡眠品質好壞對健康影響非常大我是因為這個quarter上了生理心理學教授一再強調睡眠對專注力記憶力等諸多影響才調整睡眠身體是真的好很多即便我的練武運動習慣穩定運動當然對身體好但我認為是基於這兩個前提才會起效果記得看過篇文章肥胖的原因有三十幾種很難斷定而你也沒給真實數據運動員最常見的是操練期間大量攝取食物運動量充足年紀輕可能沒問題身體那時也真的需要營養來修復肌肉組織然而當運動量下降飲食量不變的情況下隨著年紀增長代謝速度變慢就很容易變胖即便控制體重運動配合飲食是必須的相撲運動量大呀但是他們攝取量也超大不是鼓勵吃少少但是吃太多無法從根本上解決問題均衡飲食才是減肥或是控制體重的偉大航道運動的話鄭多燕的影片我個人是無感我做完不會有任何運動到的感覺那充其量只能給運動員當熱身而已我以前大學修的有氧舞蹈都比他那些操...... 純有氧運動已經不是減肥王道我之前還看過先做重訓再做有氧的方式還有強度較高的有氧運動依照我個人經驗兩年前回台兩個月期間我都有在跑步一周跑四次五千公尺飲食有減少但體重下降不明顯 (幾乎沒變化難過...) 可是之前在美國我騎腳踏車上學有爬坡早晚15分鐘我是吃超多的結果兩個月體重還是下降兩公斤也就是強度較高的有氧真的會有差異以上是拋磚引玉我畢竟不是健身教練或是營養師煩請更專業的網友提供更正確的知識 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.162.202.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1460909698.A.DF0.html ※ 編輯: chind (73.162.202.200), 04/18/2016 00:18:38

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NOBUNAGA01

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minoru04

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推

cloning

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花35分鐘算滿遜的不過之前有看過篇研究真的是拿長跑跟強度較高的有氧相比只是詳細內容我忘了^^||| 但結論就是高強度間歇性有氧運動效果較佳之前騎腳踏車爬坡是真的累到靠杯但還真的意外有效@@ 我之前兩天刺拳一千下體重影響也不大如果像我一樣對跑步沒多大熱誠又覺得無聊真的不鼓勵純用這種減肥方式 ※ 編輯: chind (73.162.202.200), 04/18/2016 15:34:19

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hareluyac

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