Re: 問題(不知道PO在這合不合適)
※ 引述《Jamesbommb (..)》之銘言：
: 於身體兩側, 手心貼床面, 然後仿前法, 把兩腿一點
: 一點抬高.
嗯 單純就您字面看來
這與專業健身的下腹肌練習相同
基本上仰起偏重上腹肌
直抬腿偏下腹肌
而且若直抬腿但沒有舉骨盆的話會大部份用大腰肌(psoas muscle) 的力量而非腹部
然而兩者都會牽者到側腹肌肉的運動
: 堪稱是瑜珈修行最重要的『心法』:
: 1. 作動作前要先「柔軟筋骨」.
: 2. 作動作的時候, 呼吸不能中斷, 要順其自然, 不可強求。
: 3. 作畢都一定要「大休息」：平臥，成「大」字形，全身放鬆。
: 休息畢再拍打揉捏肌肉,
照您寫的這三點看來
正好也是個人練武術時老師的基本要求
也是合格健身指導的基本要求呢!!
: 會有這種想法，就是因為沒有掌握瑜珈的第一個原則：柔軟筋骨是本！
: 換句話說，初學者每日至少要拉筋，包含我前文所波的「三條大筋」，
: 只有每日拉筋超過半小時乃至一小時以上，
這也跟個人練武經驗和健身經驗有異曲同工之妙
武術的基本條件正好也是柔而韌呢!
: 但是最難的「瑜珈之王」，就是純以百會穴頂地，非有足夠的「柔」「韌」功力者，
這我倒沒練過也做不到
這位大哥懂得真多
我無意把 yoga 歸類為一般運動
不過就個人觀點看來
不管是哪一種人體的運動行為
都必需符合運動生理學的基本條件
至於那些練氣練內功甚麼的我們無可置喙 因為許多現象若是真實存在
確實是不太好用科學解釋
(但同時以往一些視為神功的事也多少有被找出真相..比方說一些被摔得
很遠的人其實是自己不自覺用力)
但已經能用生理學證實的事情就沒甚麼好爭了
您所說的這些原理原則
正好都可以在運動生理學的教科書上找到
看完您的大作
對於武術 瑜珈 健身 在強身健體的作用上
真是有 "殊途同歸" 的感覺阿!
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