Re: [討論] 重訓
先說我的結論
除非你要當職業選手
否則應該直接請問你的武術老師
怎麼樣補強肌力
一般而言每種武術都有自己的強化運動
是針對這類型武術最直接有效的
※ 引述《ianlin45 (as)》之銘言：
: 各為覺得, 現代化的重量訓練,
: 可以增加武術的進步速度嗎?
肌力只是武術裡面的一環
其它如平衡 協調 心肺功能 柔紉度 也是體能的基本要項
再者如內在的訓練 比方說專注力 恆心 技巧與觀念 經驗的累積 都是不可或缺的
肌力的訓練是必要的
但是要訓練得法 要能配合你所練的武術的需求 同時不能輕忽了柔紉度和心肺功能
因此絕不是狂做重訓就能進步神速
: 古人也有類似重訓的鍛鍊,
: 不過我想現代的科學鍛鍊應該可以事半功倍
這句話我同意 但是科學而專業的重訓不便宜 (不是自己在家抓抓亞玲喔)
你要花錢去健身中心找教練 要調控你的營養 要花很多時間和心力
此外大部份健身教練對武術不熟悉
你要好好的溝通 讓對方了解你需要加強哪些方面
相對來講 大部份武術都有自己一套補強運動
比方說有些拳術會拿鐵叉兵器來作手腕的靈活度和肌力補強
有些會要你拿沙包蹲馬步 強化四肢的肌耐力
這些全身性的補強運動一次用到較多組肌肉 不會破壞肌力間的平衡
假使你去健身中心自己亂練一通 比方說把胸肌弄得很大塊
但是三頭肌 二頭肌 背闊肌 三角肌 斜方肌 圓肌等等都沒有相對訓練
這樣對你出拳只是有害無益
最重要的觀念是: 並非身材越健美 就越能發揮力量
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