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討論串[閒聊] 如果三餐外食 無法改變
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[閒聊] 如果三餐外食 無法改變
推噓10(10推 0噓 15→)留言25則，0人參與, 2年前最新作者kopune (談崩專家 康普尼)時間2年前 (2022/04/16 20:02), 編輯資訊
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168斷食第6天 感覺還行 應該能繼續. 如果完全沒辦法改變 三餐外食的現況. 也沒有錢去吃什麼貴森森的健康餐. 可以做些什麼 調整飲食??. 目前想到的有. 1.白飯改五穀飯 並減半. 2.麵包饅頭改吃全麥的. 3.完全禁止零食 有糖飲料. 4.少吃炸物/炒飯炒麵/羹湯. 然後有幾個問題. 1.麵
(還有84個字)
#2
Re: [閒聊] 如果三餐外食 無法改變
推噓0(0推 0噓 7→)留言7則，0人參與, 2年前最新作者VelvetMikoP (Velvet-35P)時間2年前 (2022/04/16 20:18), 編輯資訊
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講一下經驗，我是186斷食. 去年九月減到今年三月，體重從７７降到６０，平均一個月減２. 基本上不吃飯不吃麵不吃麵包，以減少碳水為主. 不過我是自炊，用板豆腐取代白飯. 如果外食我就只吃滷味，以豆乾（不可以買百頁喔）為主. 加海帶青菜和蛋（以前沒那麼貴）. 或者吃沙拉. 炸物我反而吃，雖然不是每天.
(還有66個字)
#3
Re: [閒聊] 如果三餐外食 無法改變
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 2年前最新作者ai2311時間2年前 (2022/04/16 20:30), 編輯資訊
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剛回到家認真回你. 理論上都能吃只要控制熱量就行. 如果是以減肥為目標就少碰. 因為這些熱量高又沒飽足感. 再來就是不用一步到位. 慢慢習慣適應一點點改變就好. 像手搖杯昨天全糖今天半糖也是種進步. 突然要你從鹽酥雞改吃水煮雞胸. 滿容易沒多久就放棄了. 你要想的是比之前好一點幅度不大沒關係. 但可
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